|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Vežbanje posle porođaja – mama i beba vežbaju zajedno

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 16.4.2010
Trudnoćom i porođajem se promijenimo u mnogo čemu i uprkos neopisivo lepim trenucima, žene počnu brinuti za izgled i zdravlje vlastitog tela.

image
/11


Trudnoćom i porođajem se promijenimo u mnogo čemu i uprkos neopisivo lepim trenucima, žene počnu brinuti za izgled i zdravlje vlastitog tela.

Bez obzira na različita iskustva koja smo imale tokom trudnoće i porođaja, ubrzo svaka žena oseti potrebu da bude opet čvrsta i fizički, i psihički u boljoj kondiciji.

Ako do sada niste živeli sportski, aktivno, vreme posle porođaja idealno je da u svoj životni stil uključite i takve aktivnosti. Ne zaboravite ni na osnovne principe zdrave ishrane. Sve to zajedno će pozitivno uticati na celu vašu porodicu, a pogotovo na vašu bebu. Veoma je važno da dete što pre uključite u najraznovrsnije telesne aktivnosti, jer istraživanja pokazuju da te aktivnosti zasigurno pozitivno utiču na detetov psihofizički razvoj. Dakle, vaše aktivnost biti će dobra osnova za dalje aktivnosti vašeg deteta. One mame koje su i pre trudnoće redovno vežbale, neka se ni slučajno ne zapuste zbog brojnih majčinskih obveza i problema, i neka nastave sa svojom fiskulturom.

Svakodnevno bavljenje detetom, dojenje, previjanje … može predstavljati veliku prepreku za vaš skok nazad u telo kakvo ste imale pre porođaja. Svi znamo da je za naše dobro stanje, zdravlje i čvrsto telo potrebna određena količina telesne aktivnosti, ali naša svakodnevica je prepuna različitih izgovora za našu pasivnost.

Koji su glavni izgovori mladih mama kojim se »izvlače« zbog nebrige za vlastito telo:
  • umor koji nastaje zbog premalo spavanja,
  • bolovi u donjem delu leđa,
  • briga za dete: ko će ga tada čuvati, hoće li sve biti u redu,
  • premalo vremena.

Ako ćemo iskreno, i ne postoji puno mesta gde bi mlade mame vežbale zajedno sa svojom bebom. Takođe, mame nisu ni upoznate time kako da pravilno i efikasno dođu do linije koju su imale pre porođaja, ili da dobiju još bolju kondiciju nego do tada. Najbolje i najkorisnije rešenje je da vežbate zajedno sa svojom bebom, naravno, kod kuće. Tako otpadaju svi izgovori o nedostatku vremena, bolovi u kičmi i umor će se smanjiti, a ne trebate ni brinuti ko će vam čuvati dete. Vežbanje je osnovano na tome da umesto tegova upotrebljavate težinu vlastitog deteta.

To je istovremeno dobra vežba za snagu i oblikovanje vašeg tela, a i zabava za dete koje u različitim položajima na taj način dobije dragocena iskustva. Takvo vežbanje je i vreme u kojem sa detetom uspostavljate dublju vezu – dete će veselo pratiti vaše kretnje i vremenom će ih htjeti ponavljati. Veza između majke i deteta je sveta i zato je treba negovati kroz različite aktivnosti koje izvodite zajedno.

Svo vreme vežbanja trebate gledati u vaše dete i pričati mu. Dete će zbog vaših kretnji puno brže razviti osećaj za kretnje, smisao za oblikovanje kretnji, osećaj za ritam i za to gde se nalazi njegovo telo u prostoru. Dokazano je da svi ti pozitivni i različiti uticaji kojima je dete izloženo  u ranom detinjstvu, potiču njegove motoričke i misaone sposobnosti. Takva deca kasnije puno brže i lakše uče, jer svima nam je poznato da su u životu svakog pojedinca vrlo važna iskustva koja dobije u ranim godinama.

 
ŠTA ĆE VEŽBANJEM DOBITI MAMA?
  • kondiciju i brže vraćanje tela u stanje pre trudnoće,
  • oblikovanje tela i dobivanje mišićne mase, pre svega u predelu karlice,
  • psihičko rasterećenje,
  • smanjivanje bolova u donjem delu kičme,
  • regulisanje apetita,
  • prirodno oblikovano progresivno vežbanje (sa detetovim rastom raste i opterećenje, mama tako postaje izdržljivija i čvršća)

 
ŠTA ĆE OD VEŽBANJA IMATI VAŠE DETE?
  • uspostavljanje čvršće veze sa majkom,
  • stimulacija u smislu prijatne muzike i kretanja,
  • vežbanjem zadobiju se nova iskustva,
  • povećavanje otpornosti, izdržljivosti,
  • raspoloženje majke utiče na dete (zadovoljna i opuštena majka – zadovoljno i opušteno dete).

 
KADA POČETI SA VEŽBANJEM?

Činjenica je da ćete se, ako ste pre trudnoće bili u dobroj telesnoj formi, lakše vratiti na isti nivo. Roditi nije baš lagan zadatak i čak i sportašicama porođaj predstavlja telesnu promenu koja se ne može porediti ni sa čim drugim.

Važno je da ne čekate predugo, jer će vam vežbanje donijeti fizičko i psihičko rasterećenje i ponovno uspostavljanje ravnoteže u vašem telu. Preporučuje se da se s redovnom fiskulturom počne već 6 nedelja posle porođaja, jer to je vreme kada su oboje, i majka i dete spremni na takvo novo iskustvo.

Na početku je dete samo prisutno, ne aktivno, a kad napuni 3 meseca je već aktivno, jer već zna držati glavu u određenom položaju, odazvati se … Za majku je veoma bitno i to da joj se na početku dojenja u mleku ne skuplja mlečna kiselina.

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Normalan razvoj prepucijuma kod dečaka
Gotovo svi dečaci su rođeni sa uskim prepucijumom koji je spojen s glavićem. To je normalno fiziološko stanje i nije raz...
6
MAME KAŽU: Beba ima grčeve, kako joj pomoći
Kako pomoći bebi sa grčevima? Pitali smo mame, šta je njima pomoglo kada su se javili grčevi, te vam ovom prilikom pren...
5
Da li beba sme da jede sladoled?
Tokom toplih dana i dugih šetnji kada i sami želite sladoled javlja se roditeljska dilema: Da li smete sladoled da date ...
4
5 grešaka koje ne bih ponovila kao mama po...
Roditeljstvo je izazov, a novi roditelji su posebno podložni greškama.
4





image
tacatic
Živi i zdravi svi bili i uz Pharmalife proizvode se svi lepo izlečili, kao i mi.
Fitobalm smo kupili odmah po izlasku iz porodilišta i koristim ga i danas nakon tri godine, uvek kad je pri kraju kupujem novi da bude pri ruci. Sirup sa cinkom IMMuno smo koristili sa navršenih godinu dana, sve je tako brzo prošlo, zbog povratka na posao i polaska u vrtić želela sam da pomognem svom detetu i ojačam mu imunitet, da nas malo zaobiđu virusi, mislim da je jako dobar sirup i da nam je dosta pomogao. Da li imma veze ili ne, jako brzo smo prešli na adaptirano mleko, puno problema sa stolicom i Isilax nam je takođe bio preko potreban, takvo olakšanje, znaju mame koje su imale problema kod dece. Sve pohvale sa naše strane, a da ne zaboravim i Apis Gola sprej za grlo, najbolji i najukusniji i olakšanje nakon prvog prskanja, lakše se guta i diše! Hvala sto ste tu za nas!  Više >>
image

Anketa

mobilni telefon :)
NadaR

Kada krenete na pocinak , mobilni telefon ostavljate :

u dnevnom boravku (27%)

nosite u spavacu sobu (20%)

stavljate ga pod jastuk (10%)

drzite ga na nocnom ormaricu :) (43%)


Ukupan broj glasova: 81

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here