Šta ponuditi mališanu i na koji način
Za decu kuvajte hranu koja je primerena za njih i koja nije prilagođena ukusu i prehrambenoj vrednosti za odrasle. Deci treba umesto teške, slane, masne i jako začinjene hrane što jednostavnija, prirodna i kod kuće pripremljena hrana blagog okusa. Hranu je potrebno samo malo posoliti ili šećeriti. Najprimerenije su sveže neprerađene namirnice. Pri preradi se obično smanji količina vitamina, minerala i ostalih nutrijenta. Hranu za decu pripremajte svakodnevno uvek svežu. Najbolje da napravite plan kada i koju hranu ćete ponuditi mališanu. Njegov jelovnik treba da sadrži puno svežeg voća i povrća. Posebno je zdravo tamnozeleno lisnato povrće, jer ima puno kalcijuma, zatim žitarice i mahunarke u svom prirodnom obliku (celo zrno). I ostala jela iz punozrnatih žitarica neka budu svaki dan na jelovniku. Mesna jela mu ponudite dva do tri puta nedeljno. Meso možete da zamenite svežom ribom, koja bi trebala da bude na jelovniku barem jedanput nedeljno ili sa sojom. U svakodnevnoj ishrani treba da budu obavezno i mleko i mlečni proizvodi.

Jela iz zamrzivača
Loše raspoloženje dece često je posledica preterane upotrebe namirnica ili na pola pripremljene hrane iz zamrzivača. Isto tako su neke namirnice za dete opasne. Deca ne smeju da jedu jela sa sirovim mesom (biftek ili steak), pikantna jela, divljač ili gljive. Zabranjena su i jela od sirovih jaja, jer ih mogu zaraziti salmonelom. Jaja kuvajte barem 7 minuta. U kolačima ili jelima za decu osim svežih jaja treba da izbegavate i alkoholne dodatke ili pravu kafu.

Važnost redovne ishrane
Dnevna ishrana deteta treba da sadrži barem 5 obroka. Najbolje da se jedan obrok sastoji od tri do četiri vrste namirnica. S retkim i preobilnim obrocima opterećujemo detetove probavne organe. Ako je to moguće pokušajte održavati obroke svaki dan u isto vreme da bi mogli da uspostavite redovnu prehranu. Detetu između obroka nemojte da nudite hranu ili slatka pića. Želudac treba da se odmori, zato razmak između pojedinih obroka treba da bude barem 3 - 4 sata. U tom periodu neka popiju kvalitetni voćni sok (najbolje sveže ceđen), prirodan mlečni napitak ili pojedu neko sezonsko voće.

Za pravilan razvoj potrebna je i prava količina kvalitetnog spavanja i odmora. Detetu je u prvoj polovini druge godine potrebno od 9 do 12 sati spavanja noću a nekima je još uvek potreban jedan kratak odmor preko dana. Posmatrajte dete. Loše raspoloženje, kenjkanje, neposlušnost, neopreznost mogu da budu znakovi umora i pospanosti. Ako dete ne može da zaspi tada neka samo odmara. Uzmite ga u naručje, pričajte mu priču ili pročitajte knjigu.

Otpornost
Za zdravlje i dobro osećanje jako je važna detetova otpornost na koju utiče redovno uzimanje hrane s puno vitamina, voća i povrća. Važna je i higijena ruku, zato dete naučite da samo pere tuke i time spere opasne bacile. Ruke treba oprati pre svakoga obroka, nakon povratka s igrališta, šetnje ili iz prodavnice. Odviknite ga da dodiruje nos i oči, jer se na taj način bacili s ruku prenose na osetljivija mesta.

Moj mališan
Razvojne faze
U vrtić ili kod bake?
Zdravlje i nega
Ishrana
Igrajmo se
Dobro je znati