|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (11.04.-15.04.2020) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

7 zlatnih pravila za sve iscrpljene majke: Kako da opet pucate od energije!

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 17.3.2018
O, da! Moguće je vratiti svu onu poletnost i energiju koja ti je "isisana" zbog svakodnevnih obaveza u domaćinstvu, stresa na poslu i brige oko dece
Ključne reči:

image
/11


Možda si još skeptična, ali veruj nam kada ti kažemo da postoje jednostavni načini "regeneracije" zbog kojih nećeš više osećati umor i iscrpljenost kako fizičku, tako i psihičku.

 

Majčinstvo je jedan od najzahtevnijih poslova na svetu i znamo koliko to može biti (iako sasvim ispunjavajuće) naporno i stresno. U taj "posao" daješ se sto posto i zbog toga trošiš veliku količinu energije (ne zameramo ti), jer majke (uglavnom) ne znaju za bolovanje. Dužnost zove i kada si prehlađena ili moraš da radiš prekovremeno, a kod kući te čeka još milion obaveza koje moraš da ispuniš jer ti si, eto, (nezamenjiva) majka koja mora da bude na raspolaganju sve vreme. Ali vreme je da počneš da misliš i na sebe i svoje zdravlje pre nego što "pregoriš", piše YourTango. Evo kako.
Vežbaj redovno
 
Znamo da je teško na kraju dana prisiliti se na bilo kakvu fizičku aktivnost jer bi se najradije "mrtva umorna" srušila na krevet, ali izvuci onaj poslednji atom snage i pokušaj da vežbaš. Tvoje telo povećava nivo energije kada si u pokretu, a pogotovo ako to radiš redovno.
 
Pij više vode
 
Znaš koliko je važno biti dobro hidratizovana i to iz više razloga. Ako ne unosiš dovoljno tečnosti u svoj organizam sigurno ćeš osetiti manjak energije koja ti treba kako bi izdržala dan i kako ne bi osetila simptome iscrpljenosti i umora. Šta čekaš? Pravac u kuhinju i popij čašu vode.
Naspavaj se
 
Iako to zavisi od osobe do osobe, prosek potrebnog sna varira između sedam do osam sati. Pokušaj da uspostaviš rutinu spavanja (baš kao što je imaju tvoja deca) i drži se toga. Osećaćeš se bolje, ali i odmornije.
 
Hrani se zdravo
 
"Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah" izreka je koja se prenosi generacijama jer doručak je najvažniji obrok u danu. No, mnoge zaposlene majke svoj doručak često preskaču. Ako tražiš način kako da se "prisiliš" da doručkuješ jer ipak treba da budeš i uzor svojoj deci, opskrbi se zalihom zdravih namirnica kako bi ujutro mogla odmah da prštiš od energije. Nutricionisti preporučuju banane, orašasto voće poput lešnika ili zobene pahuljice kojima možeš da zaponeš dan.
Postavi cilj
 
Kako bi provela jedan dan da imaš više vremena i energije? Pokušaj da izdvojiš vremena i maštaj šta bi tada uradila. Na listu papira ili u svoj dnevnik navedi sve te mogućnosti i svoje želje koje će ti na kraju pomoći da se motivišeš i uradiš nešto korisno i zdravo za sebe kako bi vratila natrag svoju izgubljenu energiju.
 
Praktikuj opuštajuće vežbe
 
Joga, meditacija, šetnja i duboko disanje su odlični načini za borbu protiv napetosti i obnavljanja energije. Ne samo da ćeš se osećati fizički, nego i psihički bolje.
 Proveri svoje zdravstveno stanje
 
Ako si pokušala da slediš ove savete (barem dve nedelje), a i dalje se osećaš iscrpljeno, preporučujemo ti da posetiš lekara kako bi mogla da pronađeš uzrok hroničnog umora, što može da uključuje anemiju, probleme sa štitastom žlezdom ili pak dijabetes.

Majčinstvo je jedan od najzahtevnijih poslova na svetu i znamo koliko to može biti (iako sasvim ispunjavajuće) naporno i stresno. U taj "posao" daješ se sto posto i zbog toga trošiš veliku količinu energije (ne zameramo ti), jer majke (uglavnom) ne znaju za bolovanje.

Dužnost zove i kada si prehlađena ili moraš da radiš prekovremeno, a kod kući te čeka još milion obaveza koje moraš da ispuniš jer ti si, eto, (nezamenjiva) majka koja mora da bude na raspolaganju sve vreme. Ali vreme je da počneš da misliš i na sebe i svoje zdravlje pre nego što "pregoriš", piše YourTango. Evo kako.

Vežbaj redovno
 

Znamo da je teško na kraju dana prisiliti se na bilo kakvu fizičku aktivnost jer bi se najradije "mrtva umorna" srušila na krevet, ali izvuci onaj poslednji atom snage i pokušaj da vežbaš. Tvoje telo povećava nivo energije kada si u pokretu, a pogotovo ako to radiš redovno.
 
Pij više vode

 
Znaš koliko je važno biti dobro hidratizovana i to iz više razloga. Ako ne unosiš dovoljno tečnosti u svoj organizam sigurno ćeš osetiti manjak energije koja ti treba kako bi izdržala dan i kako ne bi osetila simptome iscrpljenosti i umora. Šta čekaš? Pravac u kuhinju i popij čašu vode.

Naspavaj se
 
Iako to zavisi od osobe do osobe, prosek potrebnog sna varira između sedam do osam sati. Pokušaj da uspostaviš rutinu spavanja (baš kao što je imaju tvoja deca) i drži se toga. Osećaćeš se bolje, ali i odmornije.
 
Hrani se zdravo

 
"Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah" izreka je koja se prenosi generacijama jer doručak je najvažniji obrok u danu. No, mnoge zaposlene majke svoj doručak često preskaču. Ako tražiš način kako da se "prisiliš" da doručkuješ jer ipak treba da budeš i uzor svojoj deci, opskrbi se zalihom zdravih namirnica kako bi ujutro mogla odmah da prštiš od energije. Nutricionisti preporučuju banane, orašasto voće poput lešnika ili zobene pahuljice kojima možeš da zaponeš dan.

Postavi cilj
 

Kako bi provela jedan dan da imaš više vremena i energije? Pokušaj da izdvojiš vremena i maštaj šta bi tada uradila. Na listu papira ili u svoj dnevnik navedi sve te mogućnosti i svoje želje koje će ti na kraju pomoći da se motivišeš i uradiš nešto korisno i zdravo za sebe kako bi vratila natrag svoju izgubljenu energiju.
 
Praktikuj opuštajuće vežbe
 
Joga, meditacija, šetnja i duboko disanje su odlični načini za borbu protiv napetosti i obnavljanja energije. Ne samo da ćeš se osećati fizički, nego i psihički bolje.
 Proveri svoje zdravstveno stanje
 
Ako si pokušala da slediš ove savete (barem dve nedelje), a i dalje se osećaš iscrpljeno, preporučujemo ti da posetiš lekara kako bi mogla da pronađeš uzrok hroničnog umora, što može da uključuje anemiju, probleme sa štitastom žlezdom ili pak dijabetes.

 

Izvor: stilkurir

 

Realno lice raka kroz fotografije
U neverovatnoj foto priči, "Bitka koju nismo izabrali", Anđelo Merendino prikazao je kako se njegova supruga Dženi...
3
Imunitet dolazi iz stomaka
Probiotici su danas veoma aktuelna tema i među stručnom i među opštom javnošću. Ono što je ključno jeste da nisu svi pro...
3
Besplatne sportske vežbe na Ringeraji!
Dragi Ringerajci, spremili smo vam sjajno iznenađenje pred letnju sezonu! U pitanju je korišćenje dvomesečnih besplatnih...
3
Semenke i orašasti plodovi
Posebno važne namirnice su: integralne žitarice (pšenica, seitan, raž, ječam i druge), semenke i orašasti plodovi (orah,...
2


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




Kuvar: likica_nis
sezona voća je počela pa je trebamo iskoristiti za razne đakonije

Anketa

DILEMA :)
mlada_mama

Ime za moje prvo djete, curicu :)

Sara (23%)

Sofija (41%)

Lena (37%)


Ukupan broj glasova: 262

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here