|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (04.09.-08.09.2019.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Najzdravije protiv žeđi

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 24.10.2012
Organizam treba veliku količinu vode da bi mogao normalno da funkcioniše. Dete u periodu vrtića bi trebalo da popije barem jedan litar tečnosti dnevno.

image
/11


 

Litar tečnosti dnevno

 

Većina dece pije vrlo malo tečnosti. Organizam ima potrebu za velikom količinom tečnosti da bi mogao normalno da funkcioniše. Dete u periodu vrtića bi trebalo da popije barem jednu litru vode dnevno. U to ne spadaju limunada i zaslađena pića. Pića idealna za gašenje žeđi su nektar, sirup i voćni sok.

 

Voda je životno važna

 

Ljudski organizam se sastoji od 50 do 80% vode u zavisnosti od starosnih godina. Gubitak vode do 2% već može dovesti do umora i nepažnje, sporijih reakcija i nedostatka snage. Gubitak vode od 3% može dovesti do glavobolje i zatvora.

 

Da se to ne bi dogodilo, telo signalizira smanjenu količinu vode u organizmu u vidu žeđi. Ali vrlo često smo toliko zaposleni da taj signal upozorenja jednostavno predvidimo.To se naročito često događa deci. Vrlo važno je podsećati ih na to da redovno uzimaju tečnost a nastavnici bi u školi trebalo da dozvole i pauzu za piće.

 

Istraživački institut za prehranu dece preporučuje da deca u periodu vrtića popiju dnevno minimalno 800 mililitara tečnosti a deca u školskom dobu oko jedan litar. Jednom tinejdžeru je potrebno najmanje 1,5 litre. U vrućim danima, prilikom bavljenja sportom i drugim aktivnostima, potrebno je udvostručiti količinu tečnosti koju pijete.

 

Lista pića

 

Idealno piće za gašenje žeđi je voda, bilo mineralna ili obična voda. Informaciju o kvalitetu vode možete dobiti kod mesnog isporučitelja vode. Deca koja se od malena naviknu na vodu piju je bez problema i kasnije. Biljni i voćni čajevi su takođe preporučljivi.

 

Ukusno ali sadrži mnogo kalorija: čisti voćni sokovi sadrže doduše mnogo vitamina, minerala ali  i voćni šećer koji, naravno, sadrži i kalorije. Iz tog razloga bi trebalo voćne sokove razrediti sa vodom u razmeri 1 : 1.

 

Nektari, limunade i drugi sokovi sadrže malo voća ali zato mnogo šećera. Jedna čaša limunade sadrži otprilike deset kocki šećera. Mleko je zdravo ali kalorično i trabalo bi biti dnevno zastupljeno kao prehrambena  namirnica a ne kao sredstvo skojim će se gasiti žeđ.

 

Za decu nisu preporučljiva pića koja sadrže umetnute zaslađivače ( light pića ), ACE sokovi, kafa, crni i zeleni čaj, Coca Cola, ledeni čajevi i energetska pića.

 

Šta sadrže sokovi ?

 

Voćni sok je proizveden 100% iz voća, sadrži vitamine i minerale, i zavisno od vrste i do 10% šećera iz voća.

 

Voćni nektar ima od 25  do 50% voća, manje vitamina i minerala, i najmanje 12 % šećera.

 

Razređeni voćni sokovi sadrže 30% voća, a ostatak je šećer i voda. Takvi voćni sokovi sadrže umetnutu boju, zaslađivače i razne ostale dodatke.

 

Limunada sadrži 3 do15% voća, 12 % šećera, umetnutu boju, umetnute zaslađivače i umetnutu aromu.

 

Savet: Umetnuta aroma, umetnuta boja i ostali dodaci nisu zdravi za decu. Onaj ko ih želi izbeći neka pogleda sadržaj na boci.

 

Smeju li deca piti samo vodu?

 

Voda je najzdravija tečnost koja može ugasiti žeđ kako za decu tako i za odrasle. Ono što važi i za jelo važi i za piće: ne bi trebalo da bude samo zdravo nego i ukusno. Odrasli su tu da sebi priušte čašu vina, koktel i Coca Colu, tu i tamo, pa tako bi i deci trebalo dati nešto slatko za piće ponekad. Na primer za nedeljni ručak , za rođendan ili u restoranu.

Mešavina od pola količine voćnog soka i pola vode je idealna za piće.

 

Piće kome će se dete posebno veseliti je voda od gumenih bombona. Jedan crveni, jedan zeleni i jedan žuti gumeni bombon treba ubaciti u čašu. To je pravi štos!

 

Viber grupe i saveti roditelja u školama -...
Nisam sigurna da li je uopšte potreban uvod za ovu temu, jer svi oni koji imaju decu u nekoj od ustanova tipa škola ili ...
23
Deca i rizik od depresije
Deca koja žive pod stalnim stresom trpe strukturalne promene u mozgu, zbog čega su u odraslom dobu podložnija depresiji
6
Šta je Edipov sindrom kod dece?
Ako povučemo paralelu sa odraslima, možemo reći da su svi prošli kroz tu fazu i da je ona u svakom slučaju na neki način...
5
Najljepši citati o sestrama
Veliko je bogatstvo kada imaš sestru. Bilo da je starija ili mlađa, ona je tvoja najbolja prijateljica do kraja života. ...
5


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




image
Duškić
I mama je oduševljena CortinaT kremom
Odlična krema, meni čim je hladno vreme izlaze mali lišaji, peruta mi se koža lica, rešenje je CortinaT krem. Mama koja živi na selu, takođe koristi, za ruke, lice , laktove, apsolutno za sve. Posebno joj odgovara zbog blagog mirisa, u poslednje vreme je guše ti mirisi jaki. Kad sam bila kod nje sa decom nisam ni nosila, kod nje ima u rezervi uvek.  Više >>
image
Kuvar: knjigovodja
Deca obožavaju ovaj kolač

Anketa

Ime za decaka
minna

Koje ime vam se vise svidja

Mihajlo (69%)

Vladimir (31%)


Ukupan broj glasova: 88

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here