/11 /11

Pokušavate da zatrudnite? Evo namirnica koje će vam povećati šanse za trudnoću:

Pasulj

Oni su  odlična namirnica za podizanje fertiliteta. Istraživači na Harvard School of Public Health su pregledali oko19.000 medicinskih sestra koje su pokušavale da zatrudne i utvrdili da je neplodnost 39 odsto vec´e kod žena sa najvec´im unosom proteina životinjsko gporekla . Ali žene koje su jele dosta biljnih proteina su imale manje problema u  pokušavju da zatrudne . Ukoliko niste ljubitelj pasulja dobri su i :sočivo, soja, lešnici kao izvor biljnih proteina.

 Sladoled

Dobro ste pročitali , a mi ne govorimo o niskim sadržajem masti . The Nurses' Health Study  utvrdila je  da jedan ili dva obroka dnevno treba da budu od punomasnog mleka ili mlečnih proizvoda od punomasnog mleka (kao sladoled ! ) da bi smanjili od ovulatorne nepravilnosti . Mleko sa niskim sadržajem mlečne masti , iznenađujuc´e , uradi suprotno , kaže Horhe E. Chavarro , dr , Sc.D. , docent ishrane i epidemiologiju na Harvard School of Public Health i autor knjige The Fertiliti Diet . Ipak ne preterujte sa sladoledom!

Zelena salata

Spanać , , rukola , brokoli , i ostalo lisnato povrće je bogato folatimai B vitaminom. koji poboljšavaju ovulaciju . Muškarci koji unose veće doze folne kiseline imaju zdraviju spermu.

Seme bundeve

Oni su bogati  ne hemoglobinskim gvožđem, tip gvožđa koji se nalazi u određenoj biljnoj hrani . Jedna studija je pokazala da žene koje su redovno uzimale suplemenate sa ne hemoglobinskim gvožđem su imale  40 odsto manje šanse da imaju problema da zatrudne od onih koje nisu uzimale gvožđe .