/11 /11

Informacije o tome koje čajeve smeju da konzumiraju trudnice nikako ne treba same da nalaze, već da se o tome konsultuju sa svojim ginekologom ili nutricionistom. Sa Jasminom Ristivojević, strukovnim nutricionistom dijetetičarem, razgovarali smo o tome koji su čajevi preporučljivi u trudnoći, a koje treba izbegavati.

- Trudnicama kao osnovno piće uvek preporučujem – vodu. Ona je temelj i izvor života, neophodna našem organizmu. Žeđ je jedan od prvih znakova dehidracije. Dakle, kad osetite žeđ, već niste uneli dovoljno vode. Bezalkoholna pića ne mogu da zamene vodu, naročito ako sadrže šećer i kofein koji samo potpomažu izlučivanje vode - objašnjava Jasmina Ristivojević i dodaje da je dozvoljene čajeve poželjno unositi, ali treba biti oprezan.  - Naime, čaj, baš kao i lek, može da bude i lek i otrov, i o tome treba voditi računa. Zato ne treba preterivati s količinom koja se pije. Uvek je najbolje da trudnica unosi vodu i tako utoli žeđ.

Veliki broj trudnica u prvim nedeljama trudnoće sreće se s trudničkim mučninama. Neki čajevi mogu da ublaže neprijatne simptome mučnina.

- Napici od nane i đumbira olakšavaju jutarnje mučnine, matičnjak ima umirujuće dejstvo kao i kamilica, dok šipak zbog količine C vitamina jača imunitet. Radi poboljšanja ukusa u ohlađen čaj možete dodati isceđen limun, limetu, pomorandžu ili sok od ananasa.
Bez obzira na to da li uživate ili ste prinuđeni da čaj pijete zbog određenih tegoba, porazgovarajte sa svojim lekarom o tome koje biljke bi vam on preporučio - dodaje sagovornica Baby planete.

Čaj od đumbira često se preporučuje trudnicama koje imaju problema s mučninom, a potpuno je bezbedan za korišćenje u drugom stanju. U prvom tromesečju gotovo odmah deluje protiv povraćanja, glavobolje i jutarnjih mučnina koje su u tom periodu česte. Dokazano je da konzumiranje čaja od đumbira više puta u toku dana ne utiče loše na bebu.

Čaj poboljšava krvotok, te će pozitivno delovati na sve organe u telu buduće majke. Tako će se i fetus zbog dobrog dotoka krvi  u njegove organe zdravo razvijati u majčinom telu. Tokom trudnoće ženski imunitet je oslabljen, a kako bolesti ne bi naškodile bebi, mora biti ojačan. Đumbirov čaj deluje efikasno i na imuni sistem majke i daje mu potrebnu snagu.

 - Naravno, tokom trudnoće ni s ovim čajem ne treba  preterivati. Najpametnije bi bilo da se pre konzumacije istog konsultujete sa svojim lekarom.

I čaj od nane je poznat kao dobar lek protiv lošeg varenja, mučnine, sindroma iritabilnog creva. Ovaj čaj tokom trudnoće može da se pije u umerenim količinama. Posebno je dobar za uklanjanje mučnine, jutarnje mučnine i vrtoglavice. Preporuka je da trudnica pije do dve šolje ovog čaja dnevno - pojašnjava Jasmina  Ristivojević. - Ako pijete previše čaja od nane, može da se javi gorušica, posebno kod trudnica koje su i ranije imale problema s tom neprijatnom pojavom.

Kofein se ne nalazi samo u kafi već i u mnogim proizvodima koje svakodnevno konzumiramo. Na to posebno treba obratiti pažnju u trudnoći. Sigurno je da beba oseća efekte kofeina. Različite studije su pokazale da čak i umerena količina ove supstance utiče na promenu ritma rada srca fetusa, kao i da uzrokuje izvesne promene što se tiče njegovih pokreta

Mnoge studije ukazuju da unošenje kofeina u skromnim količinama ne predstavlja rizik za bebu, tako da buduće mame ne moraju da se odreknu omiljene šoljice jutarnje kafe ili čaja, ali samo pod uslovom da se ne preteruje.

Jesti za dvoje - dvostruko kvalitetno

 - U trudnoći je bitno da vodite računa ne samo o količini hrane koju ćete uneti tokom dana već i o kvalitetu ishrane, tj. izboru, načinu pripreme i biološko-dijetetskoj vrednosti namirnica. Pravilnom ishranom smatra se izbalansirana i raznovrsna ishrana, tj. ona koja hranljivim materijama zadovoljava vaše, a i potrebe ploda. Ne treba jesti za dvoje, ali pre nego što nešto unese u svoj organizam trudnica treba da zna da će to proći i kroz organizam njene bebe. Zbog razvoja ploda potrebno je imati više manjih obeda, radi lakšeg varenja i iskorišćavanja hranljivih materija. Alkohol, gazirana pića, grickalice i konditorski proizvodi, cigarete, kao i mesne prerađevine ne preporučuju se trudnicama, ali njih ne preporučujemo ni u ishrani van trudnoće - savetuje Jasmina Ristivojević.

Više o TRUDNOĆI, BEBAMA, RODITELJSTVU pročitajte na shop.aksa.rs