|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (04.09.-08.09.2019.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.
Prolećni dani su idealni za trčanje,a koristi od trčanja je mnogo. Dobra stvar je što sami možete da izaberete dan i termin, odredite lokaciju i udišete svež vazduh.
Ključne reči:

image
/11


Prolećni dani su idealni za trčanje,a koristi od trčanja je mnogo. Oni koji redovno džogiraju, nemaju problema sa viškom kilograma, zatežu telo, štite organizam od mnogih bolesti, regulišu krvni pritisak, snižavaju nivo holesterola, umanjuju rizik od osteoporoze, oslobađaju se stresa, obnavljaju svoju energiju, osećaju se snažnije i lepše.

Dobra stvar je što sami možete da izaberete dan i termin, odredite lokaciju i udišete svež vazduh.

 

Jutro je najbolje za trčanje ali nikako praznog stomaka. Napravite lagani obrok i posle njega krenite u prirodu. Banane, žitarice, jogurt i limun su namirnice koje će vam prijati i pritom odigrati važnu ulogu u mišićnoj aktivnosti. Pre treninga popijte dve čaše vode, jer ona pomaže u regulaciji telesne temperature. Patike moraju da budu udobne i da štite zglobove, a najbolji izbor odeće su pamučna majica i trenerka.

 

Ukoliko niste u formi, za početak se pridržavajte pravila "minut trčanja", "minut brzog hodanja" i tako do 30 minuta. Posle nekoliko dana pojačajte ritam, sve dok ne uspete da istrčite pola sata u kontinuitetu. Sve vreme dišete, tokom prva tri koraka duboko udišite vazduh, druga tri koraka duboko izdahnite.

Stručnjaci kažu da je najbolje da trčite triput nedeljno jer je pauza neophodna i za mišiće i za organizam

Menjajte staze i lokacije, a najbolje je da izaberete travnatu površinu, jer je to dobro za kolena. I na kraju, obavezno je istezanje.


Izađite u prirodu, trčite i uživajte u dobrobiti ove rekreacije.

REČ PSIHIJATRA: Tuga nije isto što i depre...
Teški trenuci su neizostavni deo života i čine nas neraspoloženim, možda tužnim ili depresivnim. O tome kako se suočavam...
16
Šta je potrebno za bolji imunitet
Na imunitet, to jest sposobnost našeg organizma da predupredi infekcije i izbori se s njima, utiče genetika, ali u velik...
4
9 predloga za pripremu ukusnih obroka na p...
Letnji odmor je idealno vreme za beg od svakodnevnih obaveza i opuštanje, ali kako bi tokom putovanja sve proteklo onako...
3
Pitali smo doktora: Nadutost
Ringeraja vam je dala priliku da pitate lekara sve što vas zanima u vezi varenja, stomačnih problema i probiotika kao re...
3


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




Kuvar: jane1
Jednostavan rucak za celu porodicu

Anketa

Koje se vama ime vise dopada?
MajaMV

Pomozite nam da se odlucimo kako cemo nazvati decacica koji ceseroditi u maju 2013.

Damjan (42%)

Relja (58%)


Ukupan broj glasova: 324

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here