Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Ringeraja.rs je specijalizovani portal, namenjen budućim roditeljima, trudnicama i roditeljima predškolske dece.
Copyright 2008-2026
Danu media d.o.o. Beograd
Prolećni dani su idealni za trčanje,a koristi od trčanja je mnogo. Dobra stvar je što sami možete da izaberete dan i termin, odredite lokaciju i udišete svež vazduh.
|
/11
Prolećni dani su idealni za trčanje,a koristi od trčanja je mnogo. Oni koji redovno džogiraju, nemaju problema sa viškom kilograma, zatežu telo, štite organizam od mnogih bolesti, regulišu krvni pritisak, snižavaju nivo holesterola, umanjuju rizik od osteoporoze, oslobađaju se stresa, obnavljaju svoju energiju, osećaju se snažnije i lepše.
Dobra stvar je što sami možete da izaberete dan i termin, odredite lokaciju i udišete svež vazduh.
Jutro je najbolje za trčanje ali nikako praznog stomaka. Napravite lagani obrok i posle njega krenite u prirodu. Banane, žitarice, jogurt i limun su namirnice koje će vam prijati i pritom odigrati važnu ulogu u mišićnoj aktivnosti. Pre treninga popijte dve čaše vode, jer ona pomaže u regulaciji telesne temperature. Patike moraju da budu udobne i da štite zglobove, a najbolji izbor odeće su pamučna majica i trenerka.
Ukoliko niste u formi, za početak se pridržavajte pravila "minut trčanja", "minut brzog hodanja" i tako do 30 minuta. Posle nekoliko dana pojačajte ritam, sve dok ne uspete da istrčite pola sata u kontinuitetu. Sve vreme dišete, tokom prva tri koraka duboko udišite vazduh, druga tri koraka duboko izdahnite.
Stručnjaci kažu da je najbolje da trčite triput nedeljno jer je pauza neophodna i za mišiće i za organizam
Menjajte staze i lokacije, a najbolje je da izaberete travnatu površinu, jer je to dobro za kolena. I na kraju, obavezno je istezanje.
Izađite u prirodu, trčite i uživajte u dobrobiti ove rekreacije.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Ne ignorišite hroničnu nadutost stomaka
Nadutost i gasovi predstavljaju jedan od najčešćih simptoma koji se javljaju u svim uzrastima i jedan su od najučestalij...
6
Nadutost i gasovi predstavljaju jedan od najčešćih simptoma koji se javljaju u svim uzrastima i jedan su od najučestalij...
6
Bobičasto voće čuva pamćenje
Postoje jasni dokazi da konzumiranje borovnica, kupina, jagoda i ostalog bobičastog voća ima pozitivan uticaj na mozak, ...3
Postoje jasni dokazi da konzumiranje borovnica, kupina, jagoda i ostalog bobičastog voća ima pozitivan uticaj na mozak, ...
3
Bezbedna priprema hrane na piknicima
Da se prijatno druženje ne bi loše završilo, trebate voditi računa o sledećim higijenskim postupcima ...3
Da se prijatno druženje ne bi loše završilo, trebate voditi računa o sledećim higijenskim postupcima ...
3
Lekovi za najčešće tegobe koji su na dohva...
Za lečenje najčešćih zdravstvenih tegoba najbolje je da koristite prirodna sredstva koja se mogu naći u svakoj kuhinji, ...3
Za lečenje najčešćih zdravstvenih tegoba najbolje je da koristite prirodna sredstva koja se mogu naći u svakoj kuhinji, ...
3
