sunce ***
|
Evo da podelim sa vama nesto novo sto sam pronasla i ne zvuci tsko cak ne bih to ni nazvala dijetom,moderatori ako zele neka otvore novu temu to je : jutarnja banana dijeta.Izgleda ovako:
Potrebno je jedino za doručak jesti samo banane i piti vodu, a za ručak i večeru može se jesti bilo što, ne treba vježbati, a najljepše je to što nije zabranjen ni slatki popodnevni međuobrok Autor ''Jutarnje banana-dijete'', Hitoshi Watanabe, nakon mnoštva neuspjelih pokušaja s brojnim dijetama, odlučio je objediniti svoja iskustva iz prethodnih dijeta i znanstvene činjenice koje je njegova supruga Sumiko, po struci farmaceutkinja, stekla višegodišnjim istraživanjem preventivne medicine. Tako je nastala nova metoda mršavljenja koju su nazvali jutarnja banana-dijeta. Ova dijeta ne zahtijeva odricanje, novac ni vrijeme, a održava dobru kondiciju, optimalnu tjelesnu težinu, pravilan udio tjelesnih masnoća, kožu čini ljepšom i nema jo-jo efekta, koji je uobičajena pojava kod ostalih dijeta.
Banana ima veliku hranjivu vrijednost, ali i druge prednosti
Šest prednosti jutarnje banana dijete:
1. Osigurava dovoljno vode što poboljšava cirkulaciju vitamina, minerala i vlakana
2. Osigurava unos vitamina, minerala i vlakana. Nadoknađuje hranjive tvari koje često nedostaju u organizmu.
3. Osigurava unos fitokemikalija. Zdravlje je moguće sačuvati s pomoću antioksidanta.
4. Osigurava unos hranjivih enzima. Uz pomoć enzima iz banane mogu se aktivirati metaboličke funkcije.
5. Osigurava vrijeme za odmor probavnim organima. Ubrzava oporavak funkcija probavnih organa.
6. Zahvaljujući šećerima iz voća, jamči umjerenost kad je riječ o međuobrocima. Smanjuje unos šećera.Za doručak jedite samo svježe banane, dobro ih žvačite i osjećajte njihov okusPojedite banana koliko god želite. Banane su glavne, no onih dana kad niste ''u formi'' za banane, možete ih zamijeniti i nekim drugim voćem. Međutim, svaki put samo istom vrstom. Oni koji ne vole banane, ne moraju se prisiljavati. Otkrijte koje voće možete jesti dulje vrijeme a da se ne prisiljavate. Isti učinak može se očekivati i s nekom drugom vrstom voća, koje također treba dobro žvakati. Banana osim što ima veliku hranjivu vrijednost, ima i druge prednosti: nije skupo voće, slatka je, ne mora se prati prije konzumacije.Kada ste gladni i morate pojesti još nešto kako biste utažili glad, smijete pojesti bilo što, ali vodite računa da prođe 15-30 minuta otkad ste pojeli bananu.
Za doručak treba jesti samo banane
Piće - voda? Redovito pijte vodu!
Za vrijeme jutarnje banana-dijete pijte vodu sobne temperature. Petnaest minuta do pola sat nakon što ste pojeli banane, možete piti bilo što. Ne postoje ograničenja kod unosa tekućine tipa ''obvezno dvije litre dnevno'' i slično. Trebate samo redovito piti, ne trebate voditi računa o količini. Ako se vodi računa o količini, onda to postane neka vrsta prisile, koja može proizvesti stres.
Ručak kao i inače
Za ručak možete jesti ono što volite. Dok jedete, hranu morate dobro žvakati i osjećati njezin okus.
Dopušten je popodnevni međuobrok u 15 sati
Ako ste gladni, može i svaki dan. Ipak, da ne biste pretjerali, u istome danu jedite samo jednu vrstu slatkiša. Kad je riječ o količini, možete pojesti i cijeli omot. Preporučuje se čokolada, a sladoled, krafne, čips i slične grickalice, nastojte izbjegavati. Ako vam se neodoljivo jede nešto slatko, a pod svaku cijenu želite brze rezultate, odaberite jednu vrstu voća.
Rana večera
Većina razloga za gomilanje prekomjernih kilograma je u terminu večere. Čak i uz jutarnju banana-dijetu ne možete očekivati dobre rezultate budete li jeli kasno navečer. Ako se rano večera, količina hrane nije bitna. I može se jesti bilo što. Po mogućnosti trebalo bi večerati što bliže 18 sati, pa bi bilo poželjno da što češće večeramo najkasnije do 20 sati. Desert poslije večere treba ukinuti. Vrijeme kad se uživa u slatkišima neka bude međuobrok u 15 sati.
Potrebno je piti što više vode, ali ne prehladneDo ponoći budite u krevetu
Stecite naviku ranijeg lijeganja, najkasnije od ponoći. Ako se svakog dana dobro odmorite, lakše ćete mršavjeti.
Vježbajte samo kad želite! Ne činite ono što vas iscrpljuje
Umjerena tjelovježba u određenoj mjeri pozitivno djeluje i na zdravlje i na rezultate dijete, no nastavite li vježbati i onda kad osjetite da vam je naporno, u tom će slučaju učinak biti negativna. Ono što je dobro za zdravlje, ne bi smjelo iscrpljivati vaše tijelo. Preporučuje se tjelovježba koja osvježava i ne dovodi do gubitka daha.
Ja dojim dete i nisam pristalica dijeta nikada ih nisam ni drzala ,ali mi ovo ne zvuci tesko pocela sam juce znaci samo za dorucak banane ostalo nisam previse korigovala osim sto sam sebi uskratila slatko cak sam kasno oko jedanaest jela voce i prvi kilogram je spao.E sada posto imamo i strucnjake volela bih cuti i strucno misljenje,mada ne bih rekla da je nezdravo a daleko je od rigoroznog.
< Poruku je uredio sunce *** -- 26.7.2011 10:49:17 >
|
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Saznajte više.
Odštampaj
) i pala u komu!!! 
Zelim svima puno uspeha!
