|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Šta je dijastaza i zašto se javlja u trudnoći?

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 11.2.2024
Šta je dijastaza? Zašto se javlja u trudnoći? Kako, na koji način i kojim vežbama ojačati trbušne mišiće?

image
Da imate dijastazu uglavnom vam saopšti lekar, ali možete i sami da proverite. Foto: Freepik.com
/11


Razmicanje uzdužnog trbušnog mišića duž središnje linije (dijastaza ) se javlja kod oko 30% trudnica, uglavnom u trećem trimestru ili nakon porođaja i predstavlja prolazno stanje. Češće je kod žena koje su već rodile ili su imale više trudnoća kao i kod onih koje nose blizance.

 

Slabost trbušne muskulature zbog fizičke neaktivnosti takođe može da bude razlog ovoj pojavi. Javlja se kada prednji trbušni zid ne može više da se rastegne pod pritiskom uvećane materice i ploda. Zbog hormonskih promena i nemogućnosti daljeg rastezanja dolazi do razmicanja na najmekšem delu. Bol duž središnje linije ukazuje na pojavu dijastaze ali nije uvek prisutan. Da imate dijastazu uglavnom vam saopšti lekar, ali možete i sami da proverite. Postupak je isti tokom trudnoće i nakon porođaja.


Test za utvrđivanje dijastaze

Dok ležite u krevetu sa savijenim kolenima podignite malo glavu i ruke sa strane, zatim rukama opipajte stomak u predelu pupka. Ako napipate deo koji je mekan, malo natečen, gde možete da stavite dva prsta što je širine 2,5cm radi se o razmicanju trbušnog mišića tzv. fiziološkoj dijastazi. Proverite još iznad gde se češće javlja i ispod pupka jer razmicanje može da bude na sva tri nivoa. Fiziološka dijastaza nije kontraindikacija za vežbanje jer vežbe pospešuju zarastanje mišića.


Korigovanje dijastaze

Nestručno vežbanje može da pogorša stanje, naročito ako je razmak veći od 2,5cm, što više nije fiziološka dijastaza i kada se sprovodi poseban program vežbi sve dok se otvor ne spoji. Najbolje da to radite pod stručnim nadzorom fizioterapeuta koji će kontrolisati opterećenje.

Kod većih razmicanja preporučuje se nošenje pojasa kada je žena izložena pojačanom naporu, to se pre svega odnosi na period posle porođaja. Kada je razmak manji nošenje pojasa je kontraindikovano jer se time umanjuje aktivnost trbušnih mišića što usporava proces zarastanja. Dok traje oporavak preporučuje se ustajanje iz kreveta preko boka uz pomoć ruku kako bi se manje opteretili pravi a više uključili kosi trbušni mišići čija snaga ubrzava spajanje mišića po sredini.

U fazi opravka treba izbegava svaki veći fizički napor koji angažuje  prave (uzdužne) trbušne mišiće. Ovo je naročito važno pri podizanju i spuštanju bebe (iz kreveca, stola za povijanje, kadice). To radite uvek sa savijenim kolenima da bi ste svu težinu koju podižete prebacili na mišiće nogu. Prevelik napor i nepravilno podizanje bi mogli da dovedtiu do trajnog oštećenja, odnosno do pojave kile.

Ukoliko već imate kilu neophodno je da vežbate kako bi ste što više ojačali trbušnu muskulaturu i da nosite odgovarajući pojas pri podizanju tereta. Druga trudnoća mora da se planira uz konsultacije sa ortopedom koji će proceniti koliki je rizik od pogoršanja, kao i o daljem lečenju odnosno operaciji kile.


Autor: Snežana Milanović, visoki strukovni fizioterapeut, Centar za korektivnu gimnastiku

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Koliko carskih rezova možete imati i kolik...
Svaka žena je drugačija. Neke se oporavljaju na sličan način nakon svakog carskog reza, dok drugim ženama treba više vre...
7
Pratio me osjećaj u trudnoći da nešto nije...
Taj Đurđevdan osvanuo je kao i bilo koji prethodni dan. Sa sumnjom. Sa osjećajem “praznog“ stomaka. Sa senzacijama. Sedm...
6
Dobijanje na težini po nedeljama trudnoće
Koliko je preporučljivo ugojiti se u trudnoći i zbog čega kilogrami tako naglo rastu?
4
Da li je sigurno uzimati aspirin tokom tru...
Da li je uzimanje lekova u trudnoći sigurno jedno je od najčešćih postavljanih pitanja među trudnicama, a danas vam odgo...
4





Sve što treba da znate o gestacionom dijab...
Gestacioni dijabetes je privremeni oblik dijabetesa koji se može javiti u trudnoći. To je stanje koje nastaje kada zbog ...
Upala desni u trudnoći - kako utiče na bebu?
Upala desni je veoma česta pojava u trudnoći, i ako se otkrije na vreme i pravilno leči, nije opasna za majku i bebu. Me...



Anketa

Velicina grudi posle dojenja
lola78

Da li su vam grudi ostale iste posle dojenja, ili su manje/vece nego pre trudnoce i dojenja?

Manje (32%)

Vece (22%)

Iste su (20%)

Iste su, samo opustenije (25%)


Ukupan broj glasova: 139

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!
Click Here