|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Kako prevazići umor u trudnoći

Petra Znoj, 24.2.2022
Ne postoji čudotvorni lek za umor u trudnoći – najvažnije je da slušate svoje telo, napravite pauzu ako je moguće. Evo 7 saveta kako da bar malo ublažite umor.

image
/11


Najviše smo umorni u prvom tromesečju kada se telo prilagođava hormonskim promenama, a jak faktor mogu biti i jutarnje mučnine. U drugom tromesečju, trudnice obično dobijaju više energije, zamaha, a onda se umor vraća u trećem tromesečju, jer nosimo i dodatne kilograme, dok naše telo obezbeđuje da se naša beba bezbedno razvija.


Najčešći uzroci su hormonske promene

Uzrok umora najčešće su hormonalne promene, ali umor može da pokaže da nam nedostaju hranljive materije – najčešće je u pitanju gvožđe, ali stanje može ukazivati i na probleme sa štitnom žlezdom ili gestacijski dijabetes. Ako stanje potraje, obratite se svom ginekologu.


PROČITAJ JOŠ: Koliko dugo traje trudnoća: devet ili deset meseci?


Ne postoji čudotvorni lek

Ne postoji čudotvorni lek za umor u trudnoći – najvažnije je da slušate svoje telo, napravite pauzu ako je moguće.


Pripremili smo nekoliko saveta koji će vam bar malo ublažiti umor:


1) Ako nešto ne možete, neka čeka

Stvari koje nisu neophodne, npr. čišćenje prozora, automobila, itd., mogu sačekati malo dok se ne vratite u formu.


2) Kod hitnih obaveza, polako

Ponekad ne možete samo da odlažete stvari, ovo posebno važi za posao, ali u isto vreme morate da slušate svoje telo jer ono stvara bezbedno okruženje za razvoj vašeg deteta. Ako se ne osećate dobro, napravite pauzu. Prihvatite pomoć i zatražite je od saradnika, svekrve, partnera,…


3) Odmorite se

Napravite nekoliko kratkih pauza u toku dana - odlično je odmoriti se posle ručka. Nije neophodno ležati tokom svakog odmora, važno je da napravite pauzu. Na primer, ako ste na poslu, možete prošetati napolju da udahnete malo vazduha.


PROČITAJ JOŠ: Zašto je stomak veći u drugoj trudnoći?


4) Ležite ranije

Idite uvele u krevet ranije, da biste imali više vremena za spavanje.


5) Previše sna nije dobro

Takođe treba da znate da je osećaj umora uzrokovan hormonskim promenama, a ne nedostatkom sna, pa previše sna može čak i da pojača osećaj iscrpljenosti.


6) Hrana i piće

Jedite zdravu hranu, u manjim obrocima. Ne zaboravite na vitamine, minerale, proteine i ugljene hidrate. Uverite se da pijete dovoljno tečnosti. Kafa će vas mamiti zbog umora, ali pazite da ne popijete previše, jer previše kofeina šteti detetu.


7) Pokret

Iako ste veoma umorni, šetnja po vazduhu će vam dobro doći. Najbolji sportovi za trudnice su: plivanje, hodanje, vožnja bicikla, joga.


Pre svega, dozvolite drugima da vam pomognu. Umor tokom trudnoće je iscrpljujući, ali na to možete gledati sa pozitivne strane - vaše telo čini sve da vaša beba ima optimalne uslove za razvoj.


Izvor: Ringaraja.net


PROČITAJ JOŠ: Trudnoća može da bude zarazna među prijateljima


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Može li se predvideti trajanje porođaja
Kad sam prvi put bila trudna, govorili su mi da pitam majku koliko dugo se porađala da bih znala kako će moj porođaj teć...
13
Biseri trudnica: O čemu li razmišljaju na ...
U tekstu ćete pronaći šaljive misli koje najčešće prolaze kroz glavu svakoj trudnici kada počnu kontrakcije!
10
Dobijanje na težini po nedeljama trudnoće
Koliko je preporučljivo ugojiti se u trudnoći i zbog čega kilogrami tako naglo rastu?
7
Cepanje na porođaju: Kako ga izbeći?
Položaj u kojem ćete roditi ima veliki uticaj na to da li ćete se pocepati ili će biti potrebno sečenje perineuma. Cepan...
6





Kako zaista izgleda seks u trudnoći?
Mnoge žene imaju povećanu želju za seksom tokom trudnoće, ali postoje neke koje se u tom razdoblju uopšte ne osećaju pož...
Uobičajeni pregledi i analize u trudnoći
Pred vama je spisak svih uobičajenih pregleda i analiza koje se rade u trudnoći i približni period kada se oni rade.



image
pamaja
Fitolat je obavezni deo moje torbe za porodilište.
Fitolat sam otkrila u prvoj trudnoći. Pošto imam blizance, veoma mi je bilo važno da uspostavim pravilnu laktaciju. Još dok sam bila u porodilištu suprug mi je doneo Fitolat. Ja sam bila oduševljena. Mleko je pravilno nadolazilo, nisam imala mastitis niti bilo kakvih tegoba. Koristila sam ga tokom čitavog perioda dojenja. Moji blizanci su dojene bebe, bez adaptiranih mleka zahvaljujući Fitolatu. Sada su to zdravi sedmogodišnji dečaci. Uskoro nam stiže i seka, tako da će Fitolat biti obavezni deo moje torbe za porodiliste.  Više >>
image

Anketa

kupovne kasice
sneza90

koje su kasice najbolje,najpouzdanije,najkvalitetnije za nase bebe!vasa iskustva mame...

hipp (53%)

juvitana (17%)

sunval (4%)

frutek (18%)

neka duga(navedite koja i zasto... (8%)


Ukupan broj glasova: 89

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!
Click Here