|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?

Naravno, možeš da jedeš urme (datulje) tokom trudnoće

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 21.2.2025
Ova ukusna namirnica nudi nekoliko zdravstvenih prednosti, pa nema razloga da je ne konzumirate češće i na taj način doprinesete sopstvenom zdravlju, pa i tokom trudnoće i dojenja.

image
Urme su veoma zdrava hrana i za trudnice i njihovu decu, a blagodeti koje daju mogu se i majčinim mlekom preneti. Foto: Freepik
/11


Urme imaju širok spektar zdravstvenih i nutritivnih vrednosti, zbog čega se smatraju najzdravijim voćem na planeti. Razlozi zašto treba često jesti urme…

Prirodni izvor vitamina

Bogate vitaminima i mineralima, urme su idealan izbor za jutarnju konzumaciju ovih nutrijenata. Svaka porcija urmi pruža preko 3% preporučene doze vitamina A, K, tiamina i folne kiseline. Jedan su od najbogatijih izvora gvožđa, kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i fosfora. Sadrže gotovo sve vitamine B kompleksa, i bogat su izvor fito-hranjivih materija poput karotenoida i flavonoida. Dakle, zaboravite na skupe vitaminske tablete i navalite na urme.

Poboljšavaju funkciju mozga

Urme su bogat izvor jednostavnih prirodnih šećera. Ovi šećeri obezbeđuju telu važnu glukozu i pomažu u stabilizaciji šećera u krvi. Na ovaj način doprinose poboljšanju moždanih aktivnosti, boljem pamćenju i koncentraciji.

Popravljaju libido

Istraživanja su pokazala da urme mogu napraviti čuda kako bi se poboljšao libido muškaraca. Hranjive materije u urmama otklanjaju nekoliko seksualnih nedostataka poput impotencije i neplodnosti. Smatra se kako se konzumiranjem urmi za doručak postižu najbolji rezultati.

Regulišu telesnu težinu

Urma je jedna od retkih namirnica koja može pomoći u gubitku kilograma, ali i njihovom gomilanju, zavisno od vrste drugih namirnica sa kojima se jede. Bogat je izvor jednostavnih šećera i rezervi energije. Kada se konzumira sa drugom visokokaloričnom hranom poput mleka, urma pomaže u povećanju telesne težine. Istovremeno, urme su bogate prehrambenim vlaknima, pružaju osećaj sitosti, a ne sadrže ni mnogo masti. Konzumiranje nekoliko urmi u jutarnjim satima, zajedno sa toplom vodom pomaže u suzbijanju nezdravih navika u ishrani, a doprinosi i smanjenju telesne težine.

Sprečavaju kardiovaskularna oboljenja

Iako su bogat izvor kalijuma, urme sadrže vrlo male količine natrijuma. To se smatra idealnim elektrolitskim sastavom za održavanje zdravog kardiovaskularnog sistema. Također pomažu i u snižavanju LDL holesterola. Istraživanje je pokazalo da redovna konzumacija urmi kao deo zdrave uravnotežene ishrane pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih oboljenja čak i kod populacija sa većom izloženošću ovim bolestima.

Štite kosti

200 gr urmi pruža više od 6,5% od preporučene doze kalcijuma i fosfora zajedno sa 14% magnezijuma-važnog minerala za izgradnju kostiju i održavanje odgovarajuće koštane strukture. Kalijum, vitamin K i mangan u urmama takođe su važni za zdravlje kostiju. Redovna jutarnja konzumacija urmi poboljšava gustinu kostiju i može sprečiti osteoporozu.

Moćno oružje protiv zatvora

Umorni ste od svakodnevne borbe sa zatvorom? Pokušajte ovaj problem rešiti urmama. Visoko rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna u ovoj namirnici poznati su prirodni laksativ. Istraživanje je pokazalo da su urme natopljene u vodi dovoljno dobre za lečenje i najgorih slučajeva zatvora.

Odličan lek za mamurluk

Patite od glavobolje zbog prethodne noći u kojoj ste konzumirali alkohol? Urme vam mogu rešiti ovaj problem. Uzmite nekoliko urmi i ublažite glavobolju, nemire u želucu i loše rapoloženje.

Povoljne za trudnice i dojilje

Urme su veoma zdrava hrana i za trudnice i njihovu decu, a blagodeti koje daju mogu se i majčinim mlekom preneti. Urme su bogat izvor gvožđa, što smanjuje rizik od anemije tokom trudnoće, ali i za vreme oporavka od porođaja, posebno kada krene krvarenje. 

Redovna konzumacija urmi pomaže u jačanju mišića materice i pomaže telu u pripremi za završnu fazu trudnoće. Konzumacija urmi u trećem trimestru može da potencira bolje vezivanje oksitocina za receptore u grliću i samim tim da započne porođaj, te kod nekih trudnica može izazvati početak porođaja.

Nakon porođaja, deluju kao povoljno sredstvo za dojilje i obezbeđuju bolju laktaciju. Takođe pomažu i bržu kontrakciju mišića materice, čime omogućavaju brži oporavak.

Hrana za bebe

Šećer iz urmi je vrsta šećera koja se najlakše rastvara i vari, pa je on prikladan za novorođenčad, s tim da urme treba da budu isitnjene ili namočene u vodi pre davanja detetu, kako bi ih ono lakše pojelo. Savremeni institut za hranu savetuje da se deci koja pate od prirodne nervoze ili hiperaktivnosti daju urme.

 

Izvor: Ringeraja.ba

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Uloga placente (video)
Nakon implantacije, iz perifernih ćelija blastocista, razvija se deo strukture zvan placenta, koji služi kao veza između...
29
Regenerativna medicina i matične ćelije
Matične ćelije su osnovne ćelije ljudskog organizma, od kojih tokom razvoja nastaju sva tkiva i organi (neuroni, kosti, ...
29
Pregledi u trudnoći i njihov redosled
Od trenutka kada se na testu za trudnoću pojavi druga crtica, posete ginekologu postaju mnogo češće.
29
Uobičajeni pregledi i analize u trudnoći
Pred vama je spisak svih uobičajenih pregleda i analiza koje se rade u trudnoći i približni period kada se oni rade.
29





Bolovi u stomaku tokom trudnoće, šta je no...
Mnoge trudnice tokom trudnoće osećaju bolove u stomaku, a mi vam otkrivamo šta je normalno, a šta treba da vas zabrine k...
Trudnice, obratite pažnju na temperaturu v...
Koliko dugo trudnica može plivati u moru? Da li je bilo koja voda iz bazena, čak i termalna, pogodna za trudnicu? Sve sm...



image
Aleksandra*
Definitivno ih preporučujem svakoj trudnici i porodilji.
Pre dve godine i tri meseca na svet je došla moja devojčica, prvo dete. Dojenje je bilo nešto oko čega se uopšte nisam razmišljala. Težak porođaj, zbunjenost, bol su doveli do toga da uopšte nisam sigurna da li i koliko imam mleka. Beba je plakala, a ja sam došla u iskušenje da posegnem za adaptiranim mlekom. Drugarica koja je za Fitolat saznala na ovom forumu mi je poslala link. Iskreno, bila sam skeptična, ali bih sve uradila da imam što više mleka. Suprug je kupio isti dan ove divne tablete. Nisam verovala, ali sam uredno pila. Posle par dana sam imala osećaj da beba manje plače i da mleko više ide! Od tog trenutka kreće i uživanje u dojenju. Mogu slobodno napisati da od tog trenutka sam i ja mnogo srećnija i zadovoljnija bila. Nekoliko meseci sam ih redovno pila. A moja bebica je sisala punih godinu dana. Sada to više nije bebica nego devojčica koja će uskoro dobiti batu, a mama ovog puta ne ide u porodilište bez ovih fantastičnih tableta.  Više >>
image

Anketa

Ime za devojcicu
bizmut

Koje Vam je od ovih imena najlepse za devojcicu? Hvala! :-) p.s. Na drugim anketama pise da nesto nije u redu sa glasanjem/anketama, pa mozete i napisati Vas predlog/odgovor, ako Vas ne mrzi. Hvala ^_^ cmok

Elora (7%)

Lorena (36%)

Andjelina (58%)


Ukupan broj glasova: 106

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!
Click Here