Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Ringeraja.rs je specijalizovani portal, namenjen budućim roditeljima, trudnicama i roditeljima predškolske dece.
Copyright 2008-2026
Danu media d.o.o. Beograd
Preporuke ukazuju da je neophodna količina vitamina C koju trudnica dnevno treba da unese 80 mg ukoliko je mlađa od 18 godina, a 85 mg ukoliko je starija od 19 godina.
|
/11
Za aktuelne sadržaje i vesti o roditeljstvu i trudnoći dodajte Ringeraju kao svoj omiljeni izvor na Google-u.
Nešto veće količine ovog vitamina preporučuju se trudnicama koje su pušači jer pušenje smanjuje količine vitamina C u organizmu. Kako mnoge namirnica sadrže vitamin C, posebno sveže voće i povrće, preporučenu količinu ovog vitamina ćete obezbediti ako u svakodnevnoj ishrani imate zastupljene upravo pomenute namirnice. Kao posebno bogati izvori vitamina C ističu se sveža paprika, kupus, šipak, južno voće (pomorandža, grejfrut). Kada niste u mogućnosti da pravilnom ishranom obezbedite ovu količinu (dozu) vitamina C preporučujemo upotrebu multivitaminskihoi preparata namenjeni trudnicama.
Zbog čega je važna dovoljna količina vitamine C u trudnoći?
Vitamin C ima nekoliko važnih funkcija u našem organizmu:
- antioksidans: vezuje i uništava slobodne radikale, odnosno čestice koje oštećuju naše ćelije i dovode do starenja organizma
- stimuliše imuni sistem i olakšava borbu organizma sa virusima i bakterijama
- pomaže i olakšava apsorpciju gvožđa
- neophodan je i za mnoge druge procese u organizmu, npr. stvaranje hrskavice i mnogih proteina
Pažnja!
Vitamin C je veoma osetljiv na visoku temperaturu, i tokom termičke obrade hrane (kuvanje, pečenje) gubi se velika količina ovog vitamina, čak i iz najbogatijih izvora. Ono što je interesantno, određena količina vitamina C gubi se i pri mehaničkoj obradi hrane, npr. pri ceđenju soka. Trudite se da konzumirate što veću količinu svežeg voća i povrća, neobrađenog termički i mehanički, kako bi uneli dovoljnu količinu ovog vitamina.
Vitamin C se rastvara u vodi i kada se unose velike količine, višak se izlučuje putem mokraće. Zbog toga su maksimalne dnevne doze vitamina C 1800 mg za žene mlađe od 18 godina, i 2000 mg za žene od 19 godina i više. Prevelike doze (iznad 2000 mg dnevno) se ne preporučuju.
Neželjeni efekti vitamina C su veoma retki, a mogu se manifestovati u vidu mučnine i povraćanja, gorušice i nesanice.
Dipl. farm. spec. Marina Odalović
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Saveti nutricioniste - najbolje čorbe za z...
Supa ublažava prehladu, dokazali su naučnici. Neki njeni sastojci utiču na slabljenje simptoma upale gornjih disajnih pu...
4
Supa ublažava prehladu, dokazali su naučnici. Neki njeni sastojci utiču na slabljenje simptoma upale gornjih disajnih pu...
4
Nahranite sive ćelije
Bilo da vam predstoji sastanak na kome treba da donosite važne odluke ili spremate ispit, potrudite se da pravim izborom...4
Bilo da vam predstoji sastanak na kome treba da donosite važne odluke ili spremate ispit, potrudite se da pravim izborom...
4
Kontracepciju koristi manje od petine žena...
Savremene metode kontracepcije u Srbiji koristi manje od petine žena koje su udate ili su u vanbračnoj zajednici (18,4 o...4
Savremene metode kontracepcije u Srbiji koristi manje od petine žena koje su udate ili su u vanbračnoj zajednici (18,4 o...
4
Detoksikacija je najbolji način jačanja im...
Što zbog ishrane koja je bogata pesticidima i hormonima, što zbog teške hrane, unosa alkohola i cigareta, stručnjaci sva...3
Što zbog ishrane koja je bogata pesticidima i hormonima, što zbog teške hrane, unosa alkohola i cigareta, stručnjaci sva...
3
