|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Do ravnog stomaka u 5 jednostavnih koraka

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 16.2.2013
Kako vratiti stomak u formu, obući odeću manjeg broja i izgledati privlačnije? Pratite pet jednostavnih koraka koji će vam pomoći da ponovo zavolite svoje telo.
Ključne reči:

image
/11


 

Kardio vežbe


Trbušnjaci i sklekovi pomažu na putu do ravnog stomaka, ali ne i ukoliko ih ne budete kombinovali sa kardio vežbama. Trbušnjacima ćete formirati trbušne mišiće ali nećete izgubiti masne naslage. Izaberite neku od kardio vežbi – džogiranje, trčanje, plivanje ili aerobik. Posle trideset minuta kardiovaskularnih vežbi, radite trbušnjake i sklekove. Nakon trideset dana ovakvog vežbanja, primetićete da se masne naslage tope a vaš stomak izgleda ravniji.

 

Izmenite način ishrane

Pored vežbi, morate promeniti i način ishrane i voditi računa o tome šta unosite u organizam. Voće, povrće i proteini iz tunjevine i piletine su zdravi i ne stvaraju masne naslage. Prevelik unos ugljenihhidrata i šećera nije preporučljiv jer višak završava upravo na vašem stomaku. Preporučuju se salate, riba i ostala lagana hrana koja se lako vari. Pijte što više vode i izbegavajte žvakaće gume, gazirana pića, alkohol, grickalice, brzu i prženu hranu. Izbegavajte obroke pred spavanje – metabolizam se znatno usporava kada spavamo i hrana koju pojedemo dva sata pre spavanja može biti dodatni izvor kalorija koje će završiti na vašem stomaku.

 

Bez gladovanja


Vaša ishrana treba da sadrži hranu koja nije bogata kalorijama, ali ne preterujte! Izgladnjivanje vam neće pomoći i obično ima suprotan efekat pa će vaš stomak izgledati još veći. Izgladnjivanje dovodi do povećavanja otpuštanja hormona stresa koji kontrolišu nivo šećera u krvi i vaše telo može na to odgovoriti taloženjem kalorija upravo na stomaku.


Popravite držanje

I vaše držanje ima ogroman uticaj na izgled vašeg stomaka. Čak i ženama koje imaju savršeno ravan stomak, loše držanje može uzrokovati stomačić. Vodite računa o držanju kada stojite, sedite ili hodate. Ispravite leđa, ramena i vrat držite uspravno. Pravilnim držanjem izgledaćete vitkiji i zračićete. Ali, istovremeno ostanite opušteni, kako ne biste izgledali ukočeno poput olovnog vojnika. Vežbanje leđa može vam dodatno pomoći da popravite držanje.


Kontrolišite stres

Stres i anksioznost negativno utiču na zdravlje uopšte, pa i na masne naslage na vašem stomaku. Preveliko lučenje hormona stresa uzrokuje dodatne masne naslage. Opustite se i izravnajte vaš stomak do savršenstva.

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

7 razloga da posetite seksualnog terapeuta
Problemi u spavaćoj sobi često su uzrok svih drugih porodičnih i partnerskih nesuglasica. O čemu god da se radi, treba d...
10
14. novembar-Svetski dan borbe protiv dija...
Svetski dan borbe protiv dijabetesa svake godine, 14. novembra, obeležava se istovremeno u celom svetu u nameri da se po...
4
Osteoporoza - prevencija
Uravnotežena ishrana bogata kalcijumom je neophodna celog života, kako bi se izgradile i očuvale čvrste, zdrave kosti i ...
4
Saveti doktora: Kako da se rešite nadutost...
Organi za varenje imaju svoj nervni sistem tzv. enterički (crevni) nervni sistem, koji je značajno povezan sa centralnim...
4





Roditelji decu forsiraju sa aktivnostima
Razvoz sa treninga na čas, pa na plivanje je samo uobičajeni krug aktivnosti za većinu roditelja i njihove mališane. U ž...
Kako da naučite dete da pliva i oslobodi s...
Blagodeti plivanja za zdravlje dece opšte su poznate: pravilno razvija mišiće, ispravlja muskulaturu, povećava kapacitet...



Anketa

Predlozite mi vama neko lepo zensko ime koje ide uz prezime Savkovic!
pisuljica

Napisite u komentar, i da ne bude jako cesto ako moze! unapred hvala na predlozima :)

. (93%)

.. (7%)


Ukupan broj glasova: 45

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!
Click Here