Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
veselica RR u 00:31
u temi RE: Recept dana
sa foruma C kuhinja
Evo zašto žene moraju da više hodaju
Uredništvo portala Ringeraja.rs, 17.8.2019
Ovo je posebno važno za devojčice koje često izbegavaju sportske aktivnosti tokom adolescencije. Pešačenje je neophodno za celi život i ništa ne košta.
|
/11
Među mnogim citatima koji se pripisuju Ajnštajnu postoji i jedan koji kaže da je život poput vožnje bicikle, ako ne želite da padnete, morate da nastavite da se krećete.
Nedostatak fizičke aktivnosti, zajedno sa hroničnim stresom i neuhranjenošću, jedan su od glavnih uzroka moderne ljudske bolesti.
Mnogi ljudi pod fizičkom aktivnošću uključuju naporne fizičke aktivnosti, ali osnovna ljudska aktivnost je pešačenje. Naši preci su svakodnevno putovali 6-16 km u potrazi za hranom. Žene su decu takođe nosile u naručju. Procenjuje se da su u dobi od godine žene prešle 4800 km. Današnja civilizacija smanjila je potrebu ljudi za kretanje,.
Zdravstveni efekti planinarenja su veliki. Fizička aktivnost suzbija upalne procese u telu (a to su sve savremene bolesti, od depresije, preko dijabetesa, alergija i karcinoma).
Poznato je da se tokom fizičke aktivnosti nivo markera za upalne bolesti, poput reaktivnog proteina (CRP), smanjuje. Jedno istraživanje je otkrilo da je 20 minuta brzog hodanja smanjilo nivo CRP-a za 5%. Ovaj efekat je delom uzrokovan oslobađanjem čuvenog hormona stresa, adrenalina. Ali fizička aktivnost mora biti redovna, jer se efekti gube nakon nekog vremena.
Hodanje ima sjajan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema, smanjujući visoki krvni pritisak i zdravlje miokarda.
Pešačenje poboljšava rad mozga i sprečava demenciju. Ovo se posebno odnosi na Alchajmerovu bolest, gde redovna fizička aktivnost povećava volumen mozga. Takođe ima sjajan uticaj na ljude koji pate pd depresije. Smrtnost od raka dvostruko je manja kod ljudi koji imaju redovne fizičke aktivnosti.
Koliko je fizičke aktivnosti potrebno? Preporuka je 150 minuta brzog hodanja nedeljno i do 6 sati nedeljno. Nivo aktivnosti mora da bude prilagođen uzrastu.
Među mnogim citatima koji se pripisuju Ajnštajnu postoji i jedan koji kaže da je život poput vožnje bicikle, ako ne želite da padnete, morate da nastavite da se krećete.
Nedostatak fizičke aktivnosti, zajedno sa hroničnim stresom i neuhranjenošću, jedan su od glavnih uzroka moderne ljudske bolesti.
Mnogi ljudi pod fizičkom aktivnošću uključuju naporne fizičke aktivnosti, ali osnovna ljudska aktivnost je pešačenje. Naši preci su svakodnevno putovali 6-16 km u potrazi za hranom. Žene su decu takođe nosile u naručju. Procenjuje se da su u dobi od godine žene prešle 4800 km. Današnja civilizacija smanjila je potrebu ljudi za kretanje,.
Zdravstveni efekti planinarenja su veliki. Fizička aktivnost suzbija upalne procese u telu (a to su sve savremene bolesti, od depresije, preko dijabetesa, alergija i karcinoma).
Poznato je da se tokom fizičke aktivnosti nivo markera za upalne bolesti, poput reaktivnog proteina (CRP), smanjuje. Jedno istraživanje je otkrilo da je 20 minuta brzog hodanja smanjilo nivo CRP-a za 5%. Ovaj efekat je delom uzrokovan oslobađanjem čuvenog hormona stresa, adrenalina. Ali fizička aktivnost mora biti redovna, jer se efekti gube nakon nekog vremena.
Hodanje ima sjajan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema, smanjujući visoki krvni pritisak i zdravlje miokarda.
Pešačenje poboljšava rad mozga i sprečava demenciju. Ovo se posebno odnosi na Alchajmerovu bolest, gde redovna fizička aktivnost povećava volumen mozga. Takođe ima sjajan uticaj na ljude koji pate pd depresije. Smrtnost od raka dvostruko je manja kod ljudi koji imaju redovne fizičke aktivnosti.
Koliko je fizičke aktivnosti potrebno? Preporuka je 150 minuta brzog hodanja nedeljno i do 6 sati nedeljno. Nivo aktivnosti mora da bude prilagođen uzrastu.
Prevod: ringeraja.mk
Semenke i orašasti plodovi
Posebno važne namirnice su: integralne žitarice (pšenica, seitan, raž, ječam i druge), semenke i orašasti plodovi (orah,...
2
Posebno važne namirnice su: integralne žitarice (pšenica, seitan, raž, ječam i druge), semenke i orašasti plodovi (orah,...
2
Soja
Soja se u ishrani čoveka koristi već približno 5000 godina. Ona je jednogodišnja biljka sa mahunama u kojima se nalazi 2...2
Soja se u ishrani čoveka koristi već približno 5000 godina. Ona je jednogodišnja biljka sa mahunama u kojima se nalazi 2...
2
Integralne žitarice
Nutritivne vrednosti integralnih žitarica su neuporedivo veće od belih žita, iz kojih je praktično odstranjeno sve što j...2
Nutritivne vrednosti integralnih žitarica su neuporedivo veće od belih žita, iz kojih je praktično odstranjeno sve što j...
2
Zdrav život
Sem hrane u vidu namirnica koje unosimo, svako biće treba da hrani svoj organizam zdravim mislima i osećajima. Zbog toga...2
Sem hrane u vidu namirnica koje unosimo, svako biće treba da hrani svoj organizam zdravim mislima i osećajima. Zbog toga...
2
