|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (14.12 -18.12.2020) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Ojačajte svoj imunitet – vitamin C

Marina Odalović, 19.3.2019
Preporuke ukazuju da je neophodna količina vitamina C koju trudnica dnevno treba da unese 80 mg ukoliko je mlađa od 18 godina, a 85 mg ukoliko je starija od 19 godina.

image
/11


 

Nešto veće količine ovog vitamina preporučuju se trudnicama koje su pušači jer pušenje smanjuje količine vitamina C u organizmu. Kako mnoge namirnica sadrže vitamin C, posebno sveže voće i povrće, preporučenu količinu ovog vitamina ćete obezbediti ako u svakodnevnoj ishrani imate zastupljene upravo pomenute namirnice. Kao posebno bogati izvori vitamina C ističu se sveža paprika, kupus, šipak, južno voće (pomorandža, grejfrut). Kada niste u mogućnosti da pravilnom ishranom obezbedite ovu količinu (dozu) vitamina C preporučujemo  upotrebu multivitaminskihoi preparata namenjeni trudnicama.


Zbog čega je važna dovoljna količina vitamine C u trudnoći?

Vitamin C ima nekoliko važnih funkcija u našem organizmu:

  • antioksidans: vezuje i uništava slobodne radikale, odnosno čestice koje oštećuju naše ćelije i dovode do starenja organizma
  • stimuliše imuni sistem i olakšava borbu organizma sa virusima i bakterijama
  • pomaže i olakšava apsorpciju gvožđa
  • neophodan je i za mnoge druge procese u organizmu, npr. stvaranje hrskavice i mnogih proteina


Pažnja!

Vitamin C je veoma osetljiv na visoku temperaturu, i tokom termičke obrade hrane (kuvanje, pečenje) gubi se velika količina ovog vitamina, čak i iz najbogatijih izvora. Ono što je interesantno, određena količina vitamina C gubi se i pri mehaničkoj obradi hrane, npr. pri ceđenju soka. Trudite se da konzumirate što veću količinu svežeg voća i povrća, neobrađenog termički i mehanički, kako bi uneli dovoljnu količinu ovog vitamina.

Vitamin C se rastvara u vodi i kada se unose velike količine, višak se izlučuje putem mokraće. Zbog toga su maksimalne dnevne doze vitamina C 1800 mg za žene mlađe od 18 godina, i 2000 mg za žene od 19 godina i više. Prevelike doze (iznad 2000 mg dnevno) se ne preporučuju.   

Neželjeni efekti vitamina C su veoma retki, a mogu se manifestovati u vidu mučnine i povraćanja, gorušice i nesanice.


Dipl. farm. spec. Marina Odalović


Žene češće biraju muškog ginekologa a evo ...
Istraživanje koje je rađeno u Finskoj o preferenciji lekara, donelo je veoma zanimljive podatke.
149
Dr Ana Gligić o vakcinama – ako planirate ...
U Srbiji su odobrene tri: Fajzer, Sputnik V i Sinofarm. Stručnjaci su već objasnili da se nijedna od ovih vakcina ne pre...
5
Kegelove vežbe
Kegelove vežbe su vežbe za pubične mišiće koji mogu da oslabe tokom trudnoće i porođaja, menopauze ili zbog prekomerne t...
3
Neželjena dejstva antibiotika i nakon 8 ne...
Prof. dr Radoje Doder, Načelnik Klinike za gastroenteroloiju i hepatologiju VMA navodi: Dugotrajna nekritična primena an...
3


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




Anketa

VITA
superm

Da li vam se dopada žensko ime Vita? Da li bi ste svojoj devojčici dali ovo ime?

da (13%)

ne (87%)


Ukupan broj glasova: 137

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here