Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Ringeraja.rs je specijalizovani portal, namenjen budućim roditeljima, trudnicama i roditeljima predškolske dece.
Copyright 2008-2025
Danu media d.o.o. Beograd
Preporuke ukazuju da je neophodna količina vitamina C koju trudnica dnevno treba da unese 80 mg ukoliko je mlađa od 18 godina, a 85 mg ukoliko je starija od 19 godina.
|
/11
Nešto veće količine ovog vitamina preporučuju se trudnicama koje su pušači jer pušenje smanjuje količine vitamina C u organizmu. Kako mnoge namirnica sadrže vitamin C, posebno sveže voće i povrće, preporučenu količinu ovog vitamina ćete obezbediti ako u svakodnevnoj ishrani imate zastupljene upravo pomenute namirnice. Kao posebno bogati izvori vitamina C ističu se sveža paprika, kupus, šipak, južno voće (pomorandža, grejfrut). Kada niste u mogućnosti da pravilnom ishranom obezbedite ovu količinu (dozu) vitamina C preporučujemo upotrebu multivitaminskihoi preparata namenjeni trudnicama.
Zbog čega je važna dovoljna količina vitamine C u trudnoći?
Vitamin C ima nekoliko važnih funkcija u našem organizmu:
- antioksidans: vezuje i uništava slobodne radikale, odnosno čestice koje oštećuju naše ćelije i dovode do starenja organizma
- stimuliše imuni sistem i olakšava borbu organizma sa virusima i bakterijama
- pomaže i olakšava apsorpciju gvožđa
- neophodan je i za mnoge druge procese u organizmu, npr. stvaranje hrskavice i mnogih proteina
Pažnja!
Vitamin C je veoma osetljiv na visoku temperaturu, i tokom termičke obrade hrane (kuvanje, pečenje) gubi se velika količina ovog vitamina, čak i iz najbogatijih izvora. Ono što je interesantno, određena količina vitamina C gubi se i pri mehaničkoj obradi hrane, npr. pri ceđenju soka. Trudite se da konzumirate što veću količinu svežeg voća i povrća, neobrađenog termički i mehanički, kako bi uneli dovoljnu količinu ovog vitamina.
Vitamin C se rastvara u vodi i kada se unose velike količine, višak se izlučuje putem mokraće. Zbog toga su maksimalne dnevne doze vitamina C 1800 mg za žene mlađe od 18 godina, i 2000 mg za žene od 19 godina i više. Prevelike doze (iznad 2000 mg dnevno) se ne preporučuju.
Neželjeni efekti vitamina C su veoma retki, a mogu se manifestovati u vidu mučnine i povraćanja, gorušice i nesanice.
Dipl. farm. spec. Marina Odalović
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Važnost primene probiotika uz antibiotike!
Antibiotike treba uzimati isključivo pod kontrolom lekara. Osobama koje uzimaju antibiotike preporučuje se ishrana bogat...
3
3
Uvode se noćne smene u domove zdravlja
Sledeće nedelje je sastanak o tom pitanju, i kada dođe do dogovora biće potrebne dve nedelje da se organizuju smene.3
Sledeće nedelje je sastanak o tom pitanju, i kada dođe do dogovora biće potrebne dve nedelje da se organizuju smene.
3
Roditelji decu forsiraju sa aktivnostima
Razvoz sa treninga na čas, pa na plivanje je samo uobičajeni krug aktivnosti za većinu roditelja i njihove mališane. U ž...3
Razvoz sa treninga na čas, pa na plivanje je samo uobičajeni krug aktivnosti za većinu roditelja i njihove mališane. U ž...
3
Semenke i orašasti plodovi
Posebno važne namirnice su: integralne žitarice (pšenica, seitan, raž, ječam i druge), semenke i orašasti plodovi (orah,...2
Posebno važne namirnice su: integralne žitarice (pšenica, seitan, raž, ječam i druge), semenke i orašasti plodovi (orah,...
2
