Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Ringeraja.rs je specijalizovani portal, namenjen budućim roditeljima, trudnicama i roditeljima predškolske dece.
Copyright 2008-2025
Danu media d.o.o. Beograd
Preporuke ukazuju da je neophodna količina vitamina C koju trudnica dnevno treba da unese 80 mg ukoliko je mlađa od 18 godina, a 85 mg ukoliko je starija od 19 godina.
|
/11
Nešto veće količine ovog vitamina preporučuju se trudnicama koje su pušači jer pušenje smanjuje količine vitamina C u organizmu. Kako mnoge namirnica sadrže vitamin C, posebno sveže voće i povrće, preporučenu količinu ovog vitamina ćete obezbediti ako u svakodnevnoj ishrani imate zastupljene upravo pomenute namirnice. Kao posebno bogati izvori vitamina C ističu se sveža paprika, kupus, šipak, južno voće (pomorandža, grejfrut). Kada niste u mogućnosti da pravilnom ishranom obezbedite ovu količinu (dozu) vitamina C preporučujemo upotrebu multivitaminskihoi preparata namenjeni trudnicama.
Zbog čega je važna dovoljna količina vitamine C u trudnoći?
Vitamin C ima nekoliko važnih funkcija u našem organizmu:
- antioksidans: vezuje i uništava slobodne radikale, odnosno čestice koje oštećuju naše ćelije i dovode do starenja organizma
- stimuliše imuni sistem i olakšava borbu organizma sa virusima i bakterijama
- pomaže i olakšava apsorpciju gvožđa
- neophodan je i za mnoge druge procese u organizmu, npr. stvaranje hrskavice i mnogih proteina
Pažnja!
Vitamin C je veoma osetljiv na visoku temperaturu, i tokom termičke obrade hrane (kuvanje, pečenje) gubi se velika količina ovog vitamina, čak i iz najbogatijih izvora. Ono što je interesantno, određena količina vitamina C gubi se i pri mehaničkoj obradi hrane, npr. pri ceđenju soka. Trudite se da konzumirate što veću količinu svežeg voća i povrća, neobrađenog termički i mehanički, kako bi uneli dovoljnu količinu ovog vitamina.
Vitamin C se rastvara u vodi i kada se unose velike količine, višak se izlučuje putem mokraće. Zbog toga su maksimalne dnevne doze vitamina C 1800 mg za žene mlađe od 18 godina, i 2000 mg za žene od 19 godina i više. Prevelike doze (iznad 2000 mg dnevno) se ne preporučuju.
Neželjeni efekti vitamina C su veoma retki, a mogu se manifestovati u vidu mučnine i povraćanja, gorušice i nesanice.
Dipl. farm. spec. Marina Odalović
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Aleksandra je dobila šansu da kaže ćerki V...
Aleksandra Jevtić (47) iz Trstenika, kojoj su pre samo deset dana hirurzi VMA odstranili tumor težak 25 kilograma, nije ...
4
Aleksandra Jevtić (47) iz Trstenika, kojoj su pre samo deset dana hirurzi VMA odstranili tumor težak 25 kilograma, nije ...
4
Skrivene moći namirnica
Male tajne hrane koju često koristimo - Mnoge namirnice imaju skrivene moći.3
Male tajne hrane koju često koristimo - Mnoge namirnice imaju skrivene moći.
3
Pet pravila za dobar vid
Svaki roditelj sigurno želi da mu dete dobro vidi ceo život. Ili, ako mu je već suđeno da nosi naočare, da to bude što k...3
Svaki roditelj sigurno želi da mu dete dobro vidi ceo život. Ili, ako mu je već suđeno da nosi naočare, da to bude što k...
3
Male boginje (morbili) i u Beogradu
Četiri osobe iz Beograda obolele su od malih boginja, a da prethodno nisu bile u kontaktu sa zaraženima.3
Četiri osobe iz Beograda obolele su od malih boginja, a da prethodno nisu bile u kontaktu sa zaraženima.
3
