Ringeraja.rs je specijalizovani portal, namenjen budućim roditeljima, trudnicama i roditeljima predškolske dece.
Copyright 2008-2025
Danu media d.o.o. Beograd
Trudnoća u ravnoteži sa prirodom (1. deo)
Uredništvo portala Ringeraja.rs, 6.5.2010
Prvi deo predavanja dr Mime Fazlagić sa prolećnog Festivala Zdravlja.
|
/11
U trudnoći jedna ćelija se uvećava 6.000.000.000 puta. Taj period je podeljen na tri trimestra, koji, svaki za sebe, imaju specifične karakteristike koje ih izdvajaju i čine posebnim.
Prvi trimestar je najvažniji period za razvoj ploda, a istovremeno period prilagođavanja, adaptacije majke na trudnoću.
Pet zadataka za trudnice u prvom trimestru:
- dajte sebi dovoljno vremena za prilagođavanje
- napravite plan ishrane
- spavajte dovoljno
- uravnotežite fizičku aktivnost
- pripremite se mentalno-relaksirajte telo
Problemi u prvom trimestru:
- mučnina
- povraćanje
- problemi usne šupljine
Mučnina je praćena pojačanim lučenjem pljuvačke, poremećajem u prihvatanju hrane, nedostatkom vitamina B6 i Zn.
Trudnice bi u prvom trimestru trebale konzumirati hranu koja smanjuje mučnine:
- integralni hleb
- lešnike
- suvo grožđe
- jogurt
- zeleno povrće
- cerealije
- breskve
Takođe da bi smanjile mučninu što više:
- odmarajte
- uzimajte tečnosti
- jedite ono što telo traži
- izbegavajte masnu i ljutu hranu
Pomogućnosti primeniti tretmane koji smanjuju mučnine:
- lagane vežbe disanja
- čaj od đumbira
- biskviti od đumbira
- čajevi od kamilice i nane
Povraćanje dovodi do:
- dehidracije
- depresije
- osećaja izolovanosti
Da bi smanjili povraćanje što više odmarajte, izbegavajte nagle pokrete, unosite dovoljne tečnosti, uzimajte male a česte obroke, izbegavajte jake mirise, obavezno uzimajte mali kasnovečernji obrok kako bi sprečile jutarnje povraćanje.
Ishrana koja smanjuje povraćanje:
- bademi
- integralni hleb
- đumbir
- orasi
- sušene kajsije
- lubenice
Aroma-lampe sa esencijalnim uljima limuna i bergamota, olakšavaju probleme sa povraćanjem.
Probemi usne duplje:
- inflamirane (upaljene) desni
- suve usne
- pojava „sora“ (gljivična infekcija usne duplje)
- neobični ukusi
Da bi smanjile ove probleme perite zube 2-3 puta dnevno, izbegavajte šećer, redovno idite kod stomatologa
Ishrana:
- što više integralnog hleba
- oraha
- ribe
- zelenog povrća
- svežeg voća
- čaj od kamilice
Drugi deo predavanja dr Mime Fazlagić
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Ja bih volela da moja priča probudi u vama...
Rođena je zdrava i usnula. Prelepa. Savršena. Verujte mi na reč. Držala sam je u nedrima..... Tako usnulu i savršenu. I ...
44
Rođena je zdrava i usnula. Prelepa. Savršena. Verujte mi na reč. Držala sam je u nedrima..... Tako usnulu i savršenu. I ...
44
Da li trudnica može da ostane u drugom stanju
Retko je, ali nije isključeno. Evo kako do toga dolazi.16
Retko je, ali nije isključeno. Evo kako do toga dolazi.
16
Šta je odgovorno ponašanje tokom trudnoće?
Trudnoća je velika životna prekretnica i svaka žena bi morala da zna kako da se odgovorno ponaša da bi donela na svet zd...4
Trudnoća je velika životna prekretnica i svaka žena bi morala da zna kako da se odgovorno ponaša da bi donela na svet zd...
4
Sanjate da ste trudni? Evo šta to znači...
Da li ste ikada sanjali da ste trudni? Da li ovaj san znači da želite dete ili drugo dete? Proverite značenje snova o tr...4
Da li ste ikada sanjali da ste trudni? Da li ovaj san znači da želite dete ili drugo dete? Proverite značenje snova o tr...
4
