Ringeraja.rs je specijalizovani portal, namenjen budućim roditeljima, trudnicama i roditeljima predškolske dece.
Copyright 2008-2026
Danu media d.o.o. Beograd
Trudnoća u ravnoteži sa prirodom (1. deo)
Uredništvo portala Ringeraja.rs, 6.5.2010
Prvi deo predavanja dr Mime Fazlagić sa prolećnog Festivala Zdravlja.
|
/11
U trudnoći jedna ćelija se uvećava 6.000.000.000 puta. Taj period je podeljen na tri trimestra, koji, svaki za sebe, imaju specifične karakteristike koje ih izdvajaju i čine posebnim.
Prvi trimestar je najvažniji period za razvoj ploda, a istovremeno period prilagođavanja, adaptacije majke na trudnoću.
Pet zadataka za trudnice u prvom trimestru:
- dajte sebi dovoljno vremena za prilagođavanje
- napravite plan ishrane
- spavajte dovoljno
- uravnotežite fizičku aktivnost
- pripremite se mentalno-relaksirajte telo
Problemi u prvom trimestru:
- mučnina
- povraćanje
- problemi usne šupljine
Mučnina je praćena pojačanim lučenjem pljuvačke, poremećajem u prihvatanju hrane, nedostatkom vitamina B6 i Zn.
Trudnice bi u prvom trimestru trebale konzumirati hranu koja smanjuje mučnine:
- integralni hleb
- lešnike
- suvo grožđe
- jogurt
- zeleno povrće
- cerealije
- breskve
Takođe da bi smanjile mučninu što više:
- odmarajte
- uzimajte tečnosti
- jedite ono što telo traži
- izbegavajte masnu i ljutu hranu
Pomogućnosti primeniti tretmane koji smanjuju mučnine:
- lagane vežbe disanja
- čaj od đumbira
- biskviti od đumbira
- čajevi od kamilice i nane
Povraćanje dovodi do:
- dehidracije
- depresije
- osećaja izolovanosti
Da bi smanjili povraćanje što više odmarajte, izbegavajte nagle pokrete, unosite dovoljne tečnosti, uzimajte male a česte obroke, izbegavajte jake mirise, obavezno uzimajte mali kasnovečernji obrok kako bi sprečile jutarnje povraćanje.
Ishrana koja smanjuje povraćanje:
- bademi
- integralni hleb
- đumbir
- orasi
- sušene kajsije
- lubenice
Aroma-lampe sa esencijalnim uljima limuna i bergamota, olakšavaju probleme sa povraćanjem.
Probemi usne duplje:
- inflamirane (upaljene) desni
- suve usne
- pojava „sora“ (gljivična infekcija usne duplje)
- neobični ukusi
Da bi smanjile ove probleme perite zube 2-3 puta dnevno, izbegavajte šećer, redovno idite kod stomatologa
Ishrana:
- što više integralnog hleba
- oraha
- ribe
- zelenog povrća
- svežeg voća
- čaj od kamilice
Drugi deo predavanja dr Mime Fazlagić
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Stres i napetost tokom trudnoće
Usvajanjem zdravih navika i brzim reagovanjem na simptome možete sačuvati svoje i bebin? dobrostanje.
18
Usvajanjem zdravih navika i brzim reagovanjem na simptome možete sačuvati svoje i bebin? dobrostanje.
18
Pol deteta na osnovu oblika stomaka i drugog?
Može li se na osnovu oblika trudničkog stomaka ili nečeg drugog odrediti pol deteta? Imate stomak u obliku lopte, gadne ...6
Može li se na osnovu oblika trudničkog stomaka ili nečeg drugog odrediti pol deteta? Imate stomak u obliku lopte, gadne ...
6
13 znakova da očekujete dečaka
Da li je moguće da postoje očigledni znaci koji nam mogu reći da ćemo biti ponosni roditelji malog dečaka? Čitajte dalje...6
Da li je moguće da postoje očigledni znaci koji nam mogu reći da ćemo biti ponosni roditelji malog dečaka? Čitajte dalje...
6
J.Z.: Moja porođajna priča
Dan pred termin, imam kontrolu. Ležem na sto da mi odrade CTG, koji je proteklih dana bio skroz miran, kad ono pokazuje ...4
Dan pred termin, imam kontrolu. Ležem na sto da mi odrade CTG, koji je proteklih dana bio skroz miran, kad ono pokazuje ...
4
