Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".
Saznajte više.
|
Korisnici na ovoj temi: niko
|
|
  | Stranica: [1] |
| Korisnik | |
|
 |
Cardio sprava - sobni bicikl
6.1.2010 0:25:09
|
|
|
|
cipiripi
|
SOBNI TRENAZER-SOBNA BICIKLA
"Sobni bicikl" je atletska sprava koja se sastoji od sedista, pedala i volana. Pedale se okrecu kao na biciklu. Na volanu se nalaze instrumenti kojima se fiktivno meri brzina. U okviru sprave postoji mogucnost simuliranja uspona tj. otpora okretanju pedala.
Sluzi za jacanje misica nogu, za sticanje kondicije ali i mrsavljenje.
Zauzima samo jedan mali kutak u vasem stanu,a pruza mnogo.
Ukoliko idete u teretanu verovatno tamo imate kardio sprave, ali ukoliko ste pretrpani oabvezama, vas licni sobni bicikl ce vam biti od velike koristi.
Postoji zaista mnogo razloga zbog kojih treba da cenimo ovu spravu ali na prvom mestu je to sto pozitivno utice na nase zdravlje i na metabolizam.
Odgovarajuci postavljene pedale i prirodan polozaj nogu osigurava dobro vezbanje.
Dok vezbamo osiguravamo odgovarajuci srcani ritam koji utice na regulisanje telesne tezine i jacanje kardio-vaskularnog sistema. Redovno koriscenje pojacava tonus misica.
Postoje razlicite vrste ovih trenazera!
Postoji recimo bicikl klasican, kao i onaj sa naslonom...bilo koji da izaberemo ne mozemo pogresiti !
Takodje postoje i razliciti modeli od onih klasicnih preko modela koji imaju digitalni displej koji meri srcane otkucaje, potrosnju kalorija kao i vreme i predjenu kilometrazu.
Ukoliko imamo klasican trenaze ne bi bilo lose da nabavimo pulsimetar(senzor za pracenje frekvencije rada srca koji prenosi na displlej kardio sprave trenutni broj otkucaja srca u minuti) jer je jako vazno da pratimo otkucaje srca.
Ono sto je jako bitno kod aerobnog treninga je da se skoncentrisemo na pokrete a ne da gledamo tv, citamo knjigu ili nesto slicno .. koncentracijom cemo postici najveci ucinak.
Sto se tice HR-srcanog ritma morate ga odrzavati u odgovarajucoj zoni u kojoj se tope masne naslage i regulise tezina !
Potrosnja kalorija zavisi od frekvencije rada srca i iznosi otprilike 7-14 kcal/min za aerobne aktivnosti.
7 kcal/min bi bilo 50% maks. frekvencije srca, 14 kcal/min bi bilo 75% maks. frekvencije srca.
Maks. frekvenciju izracunavate: 220-godine starosti!
Nije vazno kojom brzinom vozite vec kolika vam je srcana frekvencija-otkucaji.
Bicikl trosi otprilike oko 600 kcal na sat ! Ali za preciznije izracunavanje koristite formulu.
Razlikuju se sobni bicikl i onaj koji se koristi u prirodi iz razloga sto kod sobnog sami sebi zadamo opterecenje, brzinu kojoj zelimo voziti sto se ne moze uraditi kod bicikla koji se koristi u prirodi. U prirodi nam je merilo teren kojim se krecemo.
Osobe koje imaju prekomernu telesnu tezinu, trebale bi barem 3 puta nedeljno raditi aerobni trening u trajanju od sat vremena, a po potrebi i vise (sat ipo).
Za pocetnike 30 min umerenim intenzitetom. Ona je najbolje resenje bas za pocetnike koji nemaju dovoljno kondicije za trcanje!
Moramo racunati i na to da za pozitivne ucinke treba minimum 12 minuta (sto duze to bolje) da se provede u aerobnoj zoni treninga.
Neke osobe svakodnevno rade ovakve aerobne treninge i svakako postizu odlicne rezultate. Naravno, trebamo uzeti u obzir da pravilna ishrana ima najvecu ulogu u postizanju ovakvog cilja!
Ako se fokusirate na samu vezbu a ne na vreme koje utrosite na njoj taj kucni bicikl i ne bi bio tako dosadna sprava kako je mnogi predstavljaju i imaju misljenje o njoj.
I jos jedna vazna stvar..pravilo je da se pre pocetka bilo koje aktivnosti zagrejemo, tako da to isto vazi i za biciklu !
_____________________________
saljem ti bebi prasinu draga! Nek uspe!!! ... by Verus ! :D
A sad Ivona kaze "Verus..al si mi zaprasnjavilaaaa mamuuuu" !!!!
:D :*:*:*
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
6.1.2010 14:54:13
|
|
|
|
marince1
|
Ja imam bicikl i planirala sam posle slave da ga vratim u dnevnu sobu.
Ovo mi dodju bas korisne informacije 
_____________________________
Ko zna zasto je to dobro...
Nista u zivotu nije slucajno!
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
6.1.2010 15:11:35
|
|
|
|
Leki 77
|
Ja citam knjigu dok ga vozim. Pre trudnoce sam vozila svaki dan 45min sobni bicikl i uzivala u tom vremenu, a sada nikako da ga vratim u redovne dnevne "obaveze". Nikada mi nije bio dosadan, imam ga vec sedam godina i uzivala sam u tim "voznjama". Ponekad sam samo slusala muziku, a jedno vreme sam gledala silne serije dok sam ga vozila.
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
24.1.2010 4:04:53
|
|
|
|
She Ra
|
Imam bicikl, ali ga nikada nisam koristila dovoljno da bi mi se isplatio 
Kratko i jasno, promasena investicija, bar kad sam ja u pitanju...
_____________________________
"Deca se prave od mame
i ne prave se od rode..
Ne veruj. To su priče!
Prave se od gotovih beba
da sama na sebe liče."
M. Antić
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
1.2.2013 9:13:25
|
|
|
|
Shishica
|
Pocela sam da razmisljam o ovoj spravi zbog mog velikog nedostatka kondicije i slabih misica, celulita i ostalog..
Nadam se da bi vredelo za sve to. Ne zelim da oslabim nego samo to gore sto sam pisala, ali mm bi trebalo zbog slabljenja.
Ne znam da li postoji nesto na sta bi trebala da obratim paznju kod kupovine, da li ima nekih koji su provereno dobri ili ni jedan od tih ustvari nema neke falinke pa je sve jedno koju marku uzmem.
Gledala sam ih na internetu, lepe su im cene. Polovni mogu upola cene da se nadju ali me strah od polovnih..
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
4.2.2013 9:57:23
|
|
|
|
tanjica85
|
kako se kreću cene
_____________________________
"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
29.10.2013 9:45:16
|
|
|
|
17 joka
|
ovo je nesto sto mi je pomoglo da skinem dosta kg. i ne bih bez njega postigla ono sto jesam
< Poruku je uredio 17 joka -- 29.10.2013 9:46:20 >
_____________________________
Što duže čekaš na nesto , više ceniš kad to dobiješ.Jer sve što je vredno imati ....VREDNO JE I ČEKATI...
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
29.10.2013 10:48:18
|
|
|
|
Trcosava
|
Joko koliko dnevno km si jahalao to? I koliko dugo? Sad ja to jašem 
_____________________________
I flunked anger management! }:->
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
29.10.2013 11:16:38
|
|
|
|
17 joka
|
a joj neznam ti tacno reci ja sam to jahala 3x dnevno  pa odustanem kad mi ispadne jezik i isem ko kuče
samo treba biti uporan ali mora se i ishrana regulisati ali ja sam i tad puno setala
_____________________________
Što duže čekaš na nesto , više ceniš kad to dobiješ.Jer sve što je vredno imati ....VREDNO JE I ČEKATI...
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
29.10.2013 12:01:26
|
|
|
|
isidora88
|
joko gde si uzela ovo cudo i koja je cena?
_____________________________
Moja baka srce ima,
ovoliko, ovoliko,
znam da baka mene voli,
kao niko, kao niko...
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
29.10.2013 13:05:48
|
|
|
|
17 joka
|
U onoj Dormeo radnji kod nas se nalazi u Tempu
oko 18 000 mi uzeli na rate preko administrativne zabrane pa nismo osetili za cenu drugacije ne bi mogli kupiti
ali extra je
_____________________________
Što duže čekaš na nesto , više ceniš kad to dobiješ.Jer sve što je vredno imati ....VREDNO JE I ČEKATI...
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
29.10.2013 15:09:21
|
|
|
|
isidora88
|
hvala, moram nsbaviti jos neku spravu
_____________________________
Moja baka srce ima,
ovoliko, ovoliko,
znam da baka mene voli,
kao niko, kao niko...
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
17.4.2018 14:30:38
|
|
|
|
findere
|
Tablete za mršavljenje
Zabranjeno reklamiranje bez dogovora sa Marketingom RR!
< Poruku je uredio veselica RR -- 17.4.2018 15:05:04 >
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
2.5.2018 18:47:23
|
|
|
|
MimaKos
|
Imala kod mojih, niko nije vezbao, kacili torbe na nju.... a tako koeisna stvar, ali kad ti je pred ocima malo je koristis, zato teretana
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
2.5.2018 19:06:59
|
|
|
|
mama Jo
|
Moze super da bude, u kuhinji dok jedemo recimo 😂
_____________________________
,,Carpe diem"
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
2.5.2018 19:09:03
|
|
|
|
Anck Su Nmaun
|
Koga god znam da ga ima ne koristi ga
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
2.5.2018 19:10:00
|
|
|
|
mama Jo
|
Hehehe, bolje da ga proda pa na liposukciju
_____________________________
,,Carpe diem"
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
2.5.2018 19:10:54
|
|
|
|
Anck Su Nmaun
|
Jednoj stoji u dvoristu..drugoj se deca igraju..treca ga prodaje
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
2.5.2018 19:11:35
|
|
|
|
mama Jo
|
Neka se bar deca igraju
_____________________________
,,Carpe diem"
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
2.5.2018 19:12:48
|
|
|
|
Anck Su Nmaun
|
Ma cista glupost
|
|
|
|
| |
RE: Cardio sprava - sobni bicikl
2.5.2018 19:20:40
|
|
|
|
MimaKos
|
Nikad ga vozili nismo
|
|
|
|
| | Stranica: [1] |
Poslednje teme sa foruma
Najčitanije u poslednjih mesec danaMoje putovanje kroz vantelesnu oplodnjuZaista ne znam odakle da počnem. Vraćam se u mislima godinu dana unazad...bila sam ljuta, frustrirana, beznadežna. Nikak...
Tumačenje ultrazvučnih nalaza u trudnoćiEDD, BPD, TCD, GS... pomažemo vam da razumete šta znače sve te skraćenice koje ginekolozi koriste za tumačenje razvoja v...
Popularna ruska imena za bebe i njihovo zn...Jedan od najuzbudljivijih delova iščekivanja bebe je odabir imena. Ako ste trudni, a razmišljate o ruskom imenu za bebu,...
Neka ovo leto bude najsrećnije do sada!Deca zaslužuju da imaju zamršenu kosu, stopala od peska, kolena zelena od trave, prljave ručice od igre. Ove stvari pune...
Sanidej
Želela bih da podelim svoje pozitivno skustvo sa Cortinat kremom.
Cortinat sam počela da koristim kada je beba imala problem sa pelenskim ojedom. Delovao je brzo i posle nekoliko mazanja ublažio crvenilo i regenerisao oštećenu dečiju kožu. Nije prošlo mnogo i ponovo sam se vratila ovoj sjajnoj kremi. Stres i hronični umor bili su uvod za muku koja me je zadesila-seboreični dermatitis na licu. Koža je bila ispucala i ljuspasta, svrbela je i crvenela se. Izgledala sam uzasno, tako sam se i osećala. Cortinat mi je posle svega 3 dana terapije doneo olakšanje- svrab je prošao, crvenilo se smanjilo, kao i perutanje kože. Problem sa ovom bolešću je što se često vraća, ali znam da ću uz pomoć Cortinat kreme uspeti da ublažim simptome. Ova sjajna krema mi je pomogla i nakon ujeda komaraca smanjivši otok i crvenilo. Zbog toga je moj izbor uvek Cortinat krema, boljeg prijatelja koža nema.
Više >>
Anketa
вртић.
пеперутка16
Који вртић похађа ваше дете?
Odštampaj
