|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

10 jednostavnih načina da ublažite mučninu

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 23.8.2016
Dobra vest je ta da ćete kroz samo nekoliko meseci postati mama, a loša da će vas na to neko vreme najverovatnije podsećati jutarnje mučnine.

image
/11


Neke žene imaju tu sreću da ih ovaj problem zaobiđe, dok neke buduće mame jutarnje mučnine redovno posećuju. Možda nećete moći u potpunosti da ih se rešite, ali imamo za vas 10 saveta koji će vam pomoći da ublažite njihov intenzitet.

1. No stress

Iako to često zna da bude teško, ipak se trudite da se što je manje moguće nervirate. Iako ste kao novopečena trudnica verovatno osetljiviji nego do sada, ne dozvolite da vas izbace iz takta. Osim što stres pogoršava simptome, on negativno može uticati i na samu bebu.

2. Ne izbegavajte hranu

Nikako ne zaboravite da jedete na vreme. Morate imati bar tri obroka dnevno, a na odmet nisu i dve lagane užine poput voća. Jer, prazan stomak je vrlo pogodno područje za nastanak mučnine. Ipak, nemojte ni preterivati u hrani. Jedite češće, ali manje.

3. Ne zaboravite na fizičku aktivnost

Mnoge trudnice iscrpljene mučninama odlučuju da, ako im vreme to dozvoljava, čitav dan ostanu u krevetu, misleći da će time rešiti problem. Međutim, rešenje leži u postupku potpuno suprotnom od izležavanja – u kretanju! To što ste
trudni ne znači da treba da zanemarite fizičku aktivnost. Naravno, ako je sa vama i vašom bebom sve u redu i ako vam doktor nije preporučio strogo mirovanje. Svakako, aktivnost je potrebno prilagoditi novonastaloj situaciji, pa samim tim treba izbegavati zahtevne, iscrpljujuće aktivnosti. Lagane šetnje biće sasvim dovoljne.

4. Izbegavajte jake mirise

Izbegavajte suviše začinjenu hranu koja pritom ima izrazito jak miris. Parfemi takođe mogu biti jedan od izazivača jutarnje mučnine u ovom periodu.

5. Ne umarajte se

Izbegavajte da se u ovom periodu bavite kućnim poslovima poput usisavanja, pranja prozora, ribanja kupatila… Iako će muškarci misliti da samo pokušavate da ih naviknete da oni to rade, pospremanje kuće i sve aktivnosti koje to podrazumevaju mogu pogoršati mučninu.

6. Pazite šta jedete

Namirnice kao što su testenina, pirinač, hleb i žitarice snabdeće vaše telo energijom, a ipak neće izazvati mučninu od koje strahujete posle svakog obroka.

7. Supice i čorbice kao lek

Zdrav obrok koji će vas takođe vrlo brzo zasititi, a da pritom neće izazvati jutarnje mučnine, jeste supa i raznorzne čorbice od povrća. Ne zaboravite da ne preterate sa začinima.

8. Slušajte savete doktora, a ne baka

Iako će bake brže-bolje potrčati da vam pomognu pripremajući vam raznorazne čajeve protiv mučnine, ipak skupite hrabrosti i odbijte ih dok se ne posavetujete sa lekarom da li sastojke koje oni sadrže smete da konzumirate.

9. Stop cigaretama

Podrazumeva se da ćete, u slučaju da ste do sada bili pušač, ostaviti cigarete koje ne samo da izazivaju mučninu, već ugrožavaju i vaše i zdravlje bebe koju ćete uskoro doneti na svet. Međutim, to nije dovoljno. Osim što ćete prestati da pušite, izbegavajte i zadimljene prostorije gde svi oko vas puše.

10. Zaboravite na kofein

Kafa je proizvod više koji ćete morati da bar na neko vreme izbacite iz upotrebe ako ne želite da se svakodnevno susrećete sa iscrpljujućim mučninama. Naročito vruća kafa.

U slučaju da su mučnine toliko jake da vas sprečavaju da obavljate uobičajene radnje ili da one potraju duže od tri meseca, ne oklevajte da se obratite lekaru koji vodi vašu trudnoću.

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

New Mom: Moja porođajna priča 3
Na stolu 2 napona, a zatim mi babica govori da ne guram. Ja razmišljam kako će sad sigurno da radi epiziotomiju (beba ve...
8
Uobičajeni pregledi i analize u trudnoći
Pred vama je spisak svih uobičajenih pregleda i analiza koje se rade u trudnoći i približni period kada se oni rade.
5
ZAŠTO SU TRUDNICE LUDE ZA KISELIM KRASTAVC...
Zašto tako mnogo žena posegne u trudnoći za ukiseljenim krastavcima? Stručnjaci kažu da ima logike u tim žudnjama
4
Epidural besplatan za sve porodilje!
Bezbolan porođaj uz epiduralnu anesteziju biće od januara 2016. godine besplatan za sve trudnice u svim porodilištima u ...
4





Šuljevi (hemoroidi) u trudnoći
Šta su šuljevi (hemoroidi)?
10 jednostavnih načina da ublažite mučninu
Dobra vest je ta da ćete kroz samo nekoliko meseci postati mama, a loša da će vas na to neko vreme najverovatnije podseć...



image
pamaja
Fitolat je obavezni deo moje torbe za porodilište.
Fitolat sam otkrila u prvoj trudnoći. Pošto imam blizance, veoma mi je bilo važno da uspostavim pravilnu laktaciju. Još dok sam bila u porodilištu suprug mi je doneo Fitolat. Ja sam bila oduševljena. Mleko je pravilno nadolazilo, nisam imala mastitis niti bilo kakvih tegoba. Koristila sam ga tokom čitavog perioda dojenja. Moji blizanci su dojene bebe, bez adaptiranih mleka zahvaljujući Fitolatu. Sada su to zdravi sedmogodišnji dečaci. Uskoro nam stiže i seka, tako da će Fitolat biti obavezni deo moje torbe za porodiliste.  Više >>
image

Anketa

Излазак из породилишта.
пеперутка16

Мајке, како сте изашле из породилишта?

Click Here