/11 /11

Ako svake večeri imate utisak da vam je sva snaga "iscurila", ako vam treba 15 minuta da skupite mentalnu snagu da se istuširate, nakon što ste okupali decu, spakovali ih u krevet, skupili igračke, ispeglali sve što treba, uključili mašinu… Vreme je da promenite nešto. Evo kako da se "regenerišete" fizički i mentalno, tako da sve ponovo radite s lakoćom.

Iscrpljujuće je biti mama, dajete sve od sebe u svakom trenutku, radite, vodite računa o kući, pravite svemire od plastelina i origami pterodaktile posle užasnog dana na poslu, iako do tog trenutka niste dobacili dalje od brodića od parira… I divno, naravno. Ali niste manje umorni samo zato što je divno.

Zato je bolje da mislite malo i na sebe, na vreme, pre nego što počnete da se saplićete od umora, piše YourTango.

Evo šta bi trebalo da radite, da biste imali više snage i bili bolje raspoloženi:

Redovno vežbajte
Nije lako naterati se na fizičku aktivnost, ali izvucite onaj poslednji atom snage i dajte sve od sebe da vežbate bar petnaestak, dvadeset minuta u toku dana. Ako budete redovno vežbali, posle tri, četiri nedelje ćete se osećati bolje i imaćete više snage i primetićete da se osećate bolje.

Pijte više vode
Jako je važno da organizam bude dovoljno hidriran. Ako ne unostie dovoljno tečnosti, nećete imati dovoljno energije i osećaćete se iscrpljeno i premoreno od ranog jutra. Pravac u kuhinju, popijte čašu vode!

Naspavajte se
Ne mora sve da bude ispeglano, niti igračke moraju svako veče da se stave na mesto. Mnogo je važnije da spavate.

Hranite se zdravo
Nemojte da preskačete doručak, čak ni ako žurite da vodite decu u vrtić ili školu. Treba vam pet minuta da pojedete činiju pahuljica. Preskočite prvu jutarnju kafu i doručkujte umesto toga. Ako ne volite da jedete čim se probudite, uzmite bananu i malo badema ili lešnika.

Postavite sebi cilj

Kako biste proveli jedan dan kad biste imali više vremena za sebe? Kad biste bili manje umorni i imali manje obaveza? Zapišite to što biste radili, možda vas to motiviše da nekako nađete vreme da uradite bar nešto od toga. I mame imaju dušu, zar ne?

Primenite neke od tehnika opuštanja
Joga, meditacija, šetnja, duboko disanje… sve to može da vam pomogne da se oslobodite napetosti. A kad se budete psihički osećali bolje, biće vam i fizički bolje.
Pokušajte da se pridržavate ovih saveta dve, tri nedelje. Ako vam ne bude bar malo bolje, proverite krvnu sliku i rad štitne žlezde, za svaki slučaj. Ponekad uzrok hroničnog umora može biti i anemija ili poremećaj funkcije štitne žlezde.

Izvor: mondo