|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (10.07.-14.07.2019.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Fizičke tegobe i problemi u trudnoći

Snežana Milanović - viši strukovni fizioterapeut, 5.5.2014
Tokom trudnoće česte su fizičke tegobe poput grčeva, bola u nogama, leđima... Kako se izboriti i ublažiti odnosno rešiti ove probleme?

image
/11


Grčevi i bolovi u ligamentima

Jedan od problema koji može da se javi u prvom tromesečju jesu blagi grčevi u donjem stomaku slični osećaju za vreme menstrualnog ciklusa. Uzrok je širenje i uvećavanje materice i nije razlog za brigu osim ako nije praćeno krvarenjem. Tada svakako  treba otići odmah kod svog lekara ili u najbližu zdravstvenu ustanovu.

Nešto jači bolovi mogu da se jave između 16 i 22 nedelje trudnoće u jednoj ili obe prepone zbog rastezanja kružno raspoređenih ligamenata koji drže matericu. To se uglavnom dešava pri naporu, pri  ustajanju iz kreveta, sa stolice ili kada se nakašljete. Bolovi prestaju nakon kraćeg odmora, najbolje u  ležećem položaju jer onda nema pritiska koji dovodi do istezanja ligamenata. Oko 24 nedelje ovi bolovi se smanjuju i  uglavnom prestanu ali ih obavezno saopštite vašem lekaru na prvom pregledu.


Grčevi u nogama

Najveći broj trudnica ima grčeve u nogama  tokom čitave trudnoće s tim što se pojačavaju kako trudnoća odmiče. Ne zna se pravi uzrok ovoj pojavi pa nema ni pravog leka. Verovatno sporija cirkulacija doprinosi pojavi bolova jer se češće javljaju noću pa se preporučuje aktivnost, šetnja, masaža.  Istezanje nogu i povlačenje stopala prema licu u momentu pojave grča može puno da pomogne.  Redovno izvođenje ovih vežbi uveče pred spavanje može čak da spreči javljanje grčeva tokom noći.

Uvećan pritisak materice na nerve I velike krvne sudove u poslednjem tromesečju takođe može da dovede do pojave grčeva pa rasterećenje nošenjem trudničkog pojasa kao i češće odmaranje sa podignutim nogama  može da ublaži problem. Nekada prija stajanje na hladnom podu, nekada grč popusti ako grejete to mesto, ukoliko ništa ne deluje i bol se pojačava obavezno se obratite lekaru, moguće je da se radi o problemu sa venama koji zahteva lečenje.


Problemi s leđima

Problemi sa leđima mogu da se javljaju tokom čitave trudnoće ali su izraženiji u drugoj polovini. Uzroci su različiti i zavise pre svega da li ste i pre trudnoće imali problem ili imate neki od deformiteta kičme (kifoza, skloioza, lordoza). U tom slučaju možete da očekujete probleme zbog promene težišta tela  sa rastom materice. Ne znači da će u trudnoći biti gore, moguće je da čak prestanu bolovi koje ste imali ranije ali na žalost to je samo privremeno, već u narednom periodu ili nakon porođaja oni će se vratiti. Žene koje nemaju deformitet  mogu da osete nelagodnost pri promeni zakrivljenosti kičme tokom trudnoće dok beba raste i materica se uvećava. Nekada pomažu tople obloge, nekada hladne, odmor i promena položaja uvek dovode do olakšanja.

Razmekšavanje zglobova karlice pod uticajem hormona, priprema za prolazak bebe i rađanje u poslednjem trimestru takođe mogu da stvore nelagodnost u vidu bolova u leđim

Najbolja prevencija bolova u leđima su jaki trbušni mišići pre trudnoće, optimalna telesna težina jer svaki kilogram viška je dodatno opterećenje kičmenog stuba. Obuća sa visokim štiklama, više od 3-4cm takođe može da bude uzrok bolova u leđima kao i dugo stajanje, predugo ili nepravilno sedenje. Spavanje na tvrdom dušeku, vežbanje, praktikovanje relaksacije može da vam ublaži ili vas potpuno oslobodi bolova u leđima.


Išijas

Bol u krstima, butini ili duž noge uglavnom sa jedne izuzetno retko sa obe strane je posledica pritiska uvećane materice na išialgični nerv.  Može da se dogodi da ne možete da ustanete iz kreveta ili sa stolice. Kako je nastao iznenada ista tako može i da nestane kada se beba pomeri, retko je neophodno mirovanje nekoliko dana u krevetu ili  primena terapijskih vežbi koje će propisati lekar.


Bol u šaci - Sindrom karpalnog tunela

Utrnulost šake (palca i prstiju) je neuobičajena pojava, javlja se kod osoba čiji posao zahteva ponavljanje pokreta rukom (kucanje na tastaturi, sviranje klavira i sl) i naziva se Sindrom karpalnog tunela.  U trudnoći pod uticajem hormona dolazi do oticanja tkiva pa nervi u Karpalnom tunelu u predelu ručnog zgloba trpe pritisak okolnog tkiva što izaziva bolove i utrnulost ili osećaj pečenja.  Kako se tokom dana tečnost zadržava u rukama pod uticajem gravitacije nelagodnost je najizraženija noću. Spuštanje ruku pored kreveta i protresanje može da olakša, a ako ne treba otići kod lekara koji će odrediti terapiju. Ako ne prođe do porođaja sigurno će nestati nakon kada se ponovo menja hormonski status.

 

Kada se javiti lekaru

  • Kada se u bilo kom trenutku javi oštar bol u predelu stomaka koji ne prestaje ili se pojačava, obavezno se treba javiti lekaru

  • Odmah treba otići u najbližu zdravstvenu ustanovu u slučaju krvarenja, naročito ako je praćeno bolovima, mučninom ili povraćanjem
  • U slučaju oticanja plodove vode u mlazu ili postepeno

  • Ako se jave otoci na rukama, nogama Ili licu
  • Pri pojavi bilo kakvih neuobičajenih simtoma

 

Autor: Snežana Milanović - Visoki strukovni fizioterapeut, Centar za korektivnu gimnastiku

Dobijanje na težini po nedeljama trudnoće
Koliko je preporučljivo ugojiti se u trudnoći i zbog čega kilogrami tako naglo rastu?
4
Hormoni utiču na položaj bebe u stomaku
Trudnice koje imaju nizak nivo ovih hormona u većem su riziku da imaju teži porođaj, upozoravaju holandski stručnjaci sa...
4
Tumačenje ultrazvučnih nalaza u trudnoći
EDD, BPD, TCD, GS... pomažemo vam da razumete šta znače sve te skraćenice koje ginekolozi koriste za tumačenje razvoja v...
3
Ultrazvučni pregledi u trudnoći
Ultrazvučni pregled je jedan od važnih elemenata kontrole i praćenja trudnoće.
3


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:





Paprika sa jajima
Kuvar: aleksandrici
Idealan letnji dorucak,rucak ili vecera.

Anketa

Anastasija ili Hana
pisuljica



(9%)

Hana (53%)

Anastasija (37%)


Ukupan broj glasova: 158

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here