/41 /11

Tmurno  vreme loše utiče na raspoloženje i kvalitet sna. Onima koje takvih dana muče crne misli i nesanica, stručnjaci savetuju da povedu više o ishrani i da se bave fizičkim aktivnostima a jelovnik obogate kivijem,orasima, bademima . Uz sve to obavezno da piju čaj od kamilice.

Svakodnevno konzumiranje kivija, zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina C, kalijuma i vlakana, jača imunitet, štiti srce i respiratorne organe, i poboljšava kvalitet sna.

Orasi sadrže proteine i omega-3 masne kiseline pa pospešuju lučenje melatonina, hormona zaduženog za regulisanje spavanja.

 Bademi, bogati magnezijumom i vitaminom E takođe, štite srce, arterije i kosti i ujedno sprečavaju nesanicu.

Čaj od kamilice dokazano ima sedativno dejstvo i smiruje nervni sistem, pa je idealan napitak posle napornog dana.