Ringeraja.rs je specijalizovani portal, namenjen budućim roditeljima, trudnicama i roditeljima predškolske dece.
Copyright 2008-2026
Danu media d.o.o. Beograd
Ranije se govorilo da u trudnoći žena mora da jede za dvoje. Danas znamo da to nije tako i da ženama u trudnoći treba samo 300 kalorija više nego inače. Ipak, važno je da dobro odaberemo šta jedemo.
|
Proteini budućim mamama pomažu da savladaju osećaj umora i iscrpljenosti. Foto: Freepik.com
/11
Možete da se odlučite za jednostavan izbor: proteinsku pločicu ili slatkiš. A možete da pokušate i nešto kreativnije. Na primer, protein je dobar izbor za užinu jer su proteini gradivni blokovi svake ćelije.
Osim toga, proteini budućim mamama pomažu da savladaju osećaj umora i iscrpljenosti.
Neke trudnice često posežu za vlaknima da bi pobedile neke od neprijatnih simptoma trudnoće, kao što je na primer zatvor.
Evo nekoliko ideja koje mogu da budu od pomoći:
Krekeri i sir - odlična ideja jer istovremeno dobijate proteine i vlakna. Možete da na krekere od integralnih žitarica stavite sveži sir ili pak isečete tvrdi sir i kombinujete s kiselim povrćem.
PROČITAJ JOŠ: Zašto se trudnicama jede baš određena hrana
Orašasto voće - kesica oraha je uvek dobro došla u torbici svake trudnice. Jednostavno je, nije potrebno da ih posebno pripremate niti zamrzavate. Svaka vrsta orašastih plodova služi kao malena tvornica proteina i dovoljno energije da vas pokrene.
Sveže voće - jabuka, banana ili narandža... sve su to sjajni i zdravi izbori koji zahtevaju minimum pripreme.
Tvrdo kuvana jaja - to je kompaktna užina koju možete da ponesete sa sobom, ali morate da je čuvate u frižideru.
Umaci i štapići - štapići šargarepe i celera su odlična užina. Možete da koristite i cvetiće brokolija. Dodatni plus su umaci, probajte s umakom od humusa ili sličnim hranljivim umakom.
Izvor: Blic.rs
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
U trudnoći češće perite zube
Komplikacije u trudnoći koje doktori nisu u stanju da objasne su brojne. Naučnici ih pripisuju lošoj oralnoj higijeni, o...
6
Komplikacije u trudnoći koje doktori nisu u stanju da objasne su brojne. Naučnici ih pripisuju lošoj oralnoj higijeni, o...
6
Gagi: Moja porođajna priča
Osjetim dole nesto mi izlazi zovem sestru, ona dolazi kaže ova se sama porađa i smiju se. Probuše mi vodenjak nekom veli...5
Osjetim dole nesto mi izlazi zovem sestru, ona dolazi kaže ova se sama porađa i smiju se. Probuše mi vodenjak nekom veli...
5
Može li se predvideti trajanje porođaja
Kad sam prvi put bila trudna, govorili su mi da pitam majku koliko dugo se porađala da bih znala kako će moj porođaj teć...4
Kad sam prvi put bila trudna, govorili su mi da pitam majku koliko dugo se porađala da bih znala kako će moj porođaj teć...
4
Paket za trudnice: Jun 2022.
Pogledajte sadržaj paketa za trudnice i pročitajte kako postati srećni dobitnik jednog od njih.3
Pogledajte sadržaj paketa za trudnice i pročitajte kako postati srećni dobitnik jednog od njih.
3
