Ringeraja.rs je specijalizovani portal, namenjen budućim roditeljima, trudnicama i roditeljima predškolske dece.
Copyright 2008-2026
Danu media d.o.o. Beograd
Ranije se govorilo da u trudnoći žena mora da jede za dvoje. Danas znamo da to nije tako i da ženama u trudnoći treba samo 300 kalorija više nego inače. Ipak, važno je da dobro odaberemo šta jedemo.
|
Proteini budućim mamama pomažu da savladaju osećaj umora i iscrpljenosti. Foto: Freepik.com
/11
Možete da se odlučite za jednostavan izbor: proteinsku pločicu ili slatkiš. A možete da pokušate i nešto kreativnije. Na primer, protein je dobar izbor za užinu jer su proteini gradivni blokovi svake ćelije.
Osim toga, proteini budućim mamama pomažu da savladaju osećaj umora i iscrpljenosti.
Neke trudnice često posežu za vlaknima da bi pobedile neke od neprijatnih simptoma trudnoće, kao što je na primer zatvor.
Evo nekoliko ideja koje mogu da budu od pomoći:
Krekeri i sir - odlična ideja jer istovremeno dobijate proteine i vlakna. Možete da na krekere od integralnih žitarica stavite sveži sir ili pak isečete tvrdi sir i kombinujete s kiselim povrćem.
PROČITAJ JOŠ: Zašto se trudnicama jede baš određena hrana
Orašasto voće - kesica oraha je uvek dobro došla u torbici svake trudnice. Jednostavno je, nije potrebno da ih posebno pripremate niti zamrzavate. Svaka vrsta orašastih plodova služi kao malena tvornica proteina i dovoljno energije da vas pokrene.
Sveže voće - jabuka, banana ili narandža... sve su to sjajni i zdravi izbori koji zahtevaju minimum pripreme.
Tvrdo kuvana jaja - to je kompaktna užina koju možete da ponesete sa sobom, ali morate da je čuvate u frižideru.
Umaci i štapići - štapići šargarepe i celera su odlična užina. Možete da koristite i cvetiće brokolija. Dodatni plus su umaci, probajte s umakom od humusa ili sličnim hranljivim umakom.
Izvor: Blic.rs
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Dunja28: Moja porođajna priča
cuveno pitanje STA STE RODILI, a ja osecaj neverovatan i ako znam da je devojcica gledam i gledam i kazem devojcica, al...
6
cuveno pitanje STA STE RODILI, a ja osecaj neverovatan i ako znam da je devojcica gledam i gledam i kazem devojcica, al...
6
Čaša vina u trudnoći, da ili ne: Savet str...
Mnoge žene veruju da se tada beba već potpuno razvila i da ne postoji opasnost da joj alkoholno piće našteti5
Mnoge žene veruju da se tada beba već potpuno razvila i da ne postoji opasnost da joj alkoholno piće našteti
5
Regenerativna medicina i matične ćelije
Matične ćelije su osnovne ćelije ljudskog organizma, od kojih tokom razvoja nastaju sva tkiva i organi (neuroni, kosti, ...4
Matične ćelije su osnovne ćelije ljudskog organizma, od kojih tokom razvoja nastaju sva tkiva i organi (neuroni, kosti, ...
4
Kako ostati hidriran tokom trudnoće?
Piti dovoljno tečnosti je važno jer pomaže u sprečavanju uobičajenih problema u trudnoći, kao što su hemoroidi, zatvor i...4
Piti dovoljno tečnosti je važno jer pomaže u sprečavanju uobičajenih problema u trudnoći, kao što su hemoroidi, zatvor i...
4
