|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Vitamini i aktivnost najbolji za imunitet

Blic žena, 17.9.2013
U periodu smene toplog i hladnog vremena, organizam ima više potreba. Ako obratite pažnju na hranu koju jedete i stil života, pa tako svom imunosistemu obezbedite neophodno oružje, vaš će organizam ostati zatvorena zona za neprijateljsko delovanje bakterija, virusa, gljivica.

image
/11


- Slabljenje imuniteta nas čini podložnijim skoro svim vrstama bolesti. Neki od čestih simptoma oslabljenog imuniteta uključuju umor, učestale infekcije, upale, alergijske reakcije, sporo zaceljivanje rana, hroničnu dijareju, kao i infekcije koje su rezultat umnožavanja nekih inače normalno prisutnih organizama poput kandidijaze ili gljivičnih infekcija - kaže Dejan Stevanović, šef ambulante opšte prakse u Domu zdravlja „Stari grad“.


 

Procenjuje se da zdrava odrasla osoba normalno godišnje oboli od prehlade ili infekcije dva puta. Oni koji imaju značajno veći broj infekcija godišnje trebalo bi da se pažljivije pozabave svojim imunitetom. Evo šta biste mogli da uradite za sebe da vas sezonski grip ne bi uzeo pod svoje.



Dnevno šest porcija voća i povrća

 
Vitamin C je na vrhu spiska stvari koje jačaju imunitet, pa je neophodno jesti namirnice u kojima ga ima dovoljno. To su, pre svega, paprika, brokoli, agrumi poput grejpa, mandarina, pomorandži i limuna i omiljeni zimski specijalitet - kiseli kupus. Visok sadržaj vitamina C takođe imaju i karfiol i prokelj. Adekvatan dnevni unos vitamina C može se postići unosom šest porcija voća i povrća, a najbolje ih je rasporediti tokom celog dana kako bi se sav vitamin C iskoristio i kako bi se sprečilo izlučivanje viška urinom. Jedna porcija svežeg voća, na primer, može da sadrži dve ili više malih voćki, na primer dve šljive, mandarine, kivija.
Druga opcija je jedna jabuka - jedna porcija. Kada je povrće u pitanju, jednu porciju čine četiri kašike spanaća ili zelene salate ili tri pune kašike kuvanog porća. Ako jedete salatu, jedna porcija su tri štapića celera ili parče krastavca ili jedan srednji paradajz ili sedam čeri paradajza.



Redovno perite ruke i ne dodirujte usta

 
Dolaskom hladne sezone više vremena provodimo u zatvorenim prostorijama, pa smo u češćem kontaktu s bolesnim ljudima. Najviše preko ruku, na primer nos obrisan rukom, posle čega ruka dolazi u dodir s rukohvatom u autobusu i preda mikrobe desetinama ili stotinama drugih ruku. Pokušajte redovno da perete ruke i da razvijete naviku da ih ne gurate u usta. Kašljanjem ili kijanjem takođe se širi infekcija po vazduhu - sigurna zona je otprilike 1,5 m od osobe koja kašlje i kija.



Osobe koje vežbaju otpornije na bolesti

 
Dokazano je da je jedan od važnih faktora podizanja imuniteta umereno vežbanje, pa se u nekim istraživanjima pominje čak 50 odsto veća otpornost aktivnih ljudi od onih sklonih sedećem načinu života. Aerobni trening (brzo hodanje ili vožnja bicikla 30-40 minuta) često se smatra najboljom vežbom za sprečavanje bolesti i očuvanje zdravlja.



Hrana za imunitet

 
C vitamin - paprika, brokoli, grejp, mandarina, narandže, limun, kupus
Probiotici i prebiotici - fermentisani mlečni proizvodi i koren cikorije, čičoke, luka i banane
Antioksidansi - sakrivaju se u voću i povrću žute, narandžaste i crvene boje poput bundeve i šargarepe koje sadrže karotenoide, roze boja daje snagu cvekli i crvenom kupusu, a zelene namirnice predstavljaju izvor antioksidantnog hlorofila.


Izvor: zena.blic.rs

 

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Detoksikacija je najbolji način jačanja im...
Što zbog ishrane koja je bogata pesticidima i hormonima, što zbog teške hrane, unosa alkohola i cigareta, stručnjaci sva...
3
Bolovi – znak da treba saslušati telo
Bolovi su neprijatan osećaj i jedan od najčešćih simptoma bolesti. Njima nas telo upozori da s njim nešto nije u redu.
3
Pasivno pušenje slabi koncentraciju
Da li ste znali da ne morate da budete pušač da biste oboleli od kardiovaskularnih ili respiratornih oboljenja? Dovoljno...
3
Vežbanjem se menjaju ćelije mišića
Fizička aktivnost je višestruko korisna - pomaže da smršamo, smanjuje rizik od srčanih oboljenja, moždanog udara i dijab...
3





Sezona gripa je u toku, kako se izboriti?
Tokom zimskog perioda, pogotovo tokom naglih promena vremena, potpuno su uobičajene različite respiratorne virusne infek...
OSTEOPOROZA - pogađa milione ljudi širom s...
Na osnovu sprovedenih epidemioloških istraživanja smatra se da trenutno osteoporozu ima oko 200 miliona ljudi širom svet...



image
pamaja
Fitolat je obavezni deo moje torbe za porodilište.
Fitolat sam otkrila u prvoj trudnoći. Pošto imam blizance, veoma mi je bilo važno da uspostavim pravilnu laktaciju. Još dok sam bila u porodilištu suprug mi je doneo Fitolat. Ja sam bila oduševljena. Mleko je pravilno nadolazilo, nisam imala mastitis niti bilo kakvih tegoba. Koristila sam ga tokom čitavog perioda dojenja. Moji blizanci su dojene bebe, bez adaptiranih mleka zahvaljujući Fitolatu. Sada su to zdravi sedmogodišnji dečaci. Uskoro nam stiže i seka, tako da će Fitolat biti obavezni deo moje torbe za porodiliste.  Više >>
image

Anketa

TRECE DTE
bukimuki

PLANIRATE LI TRECE DETE ?

DA (28%)

NE (72%)


Ukupan broj glasova: 69

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!
Click Here