|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (04.09.-08.09.2019.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Spremni dočekajte jesenje viruse

Blic žena, 17.9.2013
Sada je pravo vreme da počnete da pripremite organizam za jesen, vreme kada se vraćamo u kolektive i kada počinju da kruže virusi. Ojačan imunitet mnogo lakće će podneti potencijalne infekcije.

image
/11


Dočekajte spremni hladnije dane!


Ovo je doba godine kada se lagano prelazi sa letnjeg na zimski režim ishrane, gde, kako kaže doktorka Jelena Popović, dominira jača hrana koja treba da obezbedi organizmu više energije, ali koja je siromašnija vitaminima.


- Dnevni unos hrane mora da sadržati ugljene hidrate, proteine i masti, ali i da bude dopunjen vitaminima E i C, kao i omega 3 masnim kiselinama, koje deluju na odbrambene snage organizma - kaže doktorka Popović.


Svakodnevno bi, kako dodaje, trebalo konzumirati propolis, koji je odavno potvrdio svoja antimikrobna svojstva i pokazao se kao dobar u borbi sa infekcijama. Nikako ne bi trebalo zanemariti adekvatan unos tečnosti, iako znojenje u ovom periodu nije više tako intenzivno.


 

DECA I OBROCI

 

Osim toga šta od namirnica unose, kod dece je važno i kada ih konzumiraju. Kod njih dnevni unos mora da bude podeljen u tri obroka i dve užine.

 

Glavni obrok treba da sadrži većinom ugljene hidrate, koji su glavni uzvor energije, a zatim i proteine. Užine treba da su od voća ili povrća, kao izvor vlakana i minerala. Ne preporučuje se da užina bude neki gotov slatkiš.

Ona dodaje da osim vode, osveženje može pružiti i ohlađeni čaj od, na primer, koprive, jer podstiče rad jetre i bubrega.


Prema rečima doktorke Popović, cink oligoelement čije se rezerve u organizmu brzo troše, pa bi ga trebalo unositi u vidu ishrane ili suplemanata.


- Smatra se da 20 miligrama dnevnog unosa cinka povećava broj B limfocita i ubrzava sazrevanje T limfocita, koji imaju glavnu ulogu u odbrani od infekcija. Njega ima dosta u telećem mesu - priča dr Popović.


Kako kaže, bundeva je namirnica koja se vezuje za dolazak jeseni, prepuna je minerala i bogata ugljenim hidratima, zbog čega je dobar izvor energije. Kraj avgusta i početak semptebra odlično registruju osobe koje imaju alergiju na ambroziju.

 

Da bi se smanjila reakcija, poželjno je povećati unos kalcijuma kroz mak, bademe, pasulje, ananas, breskve i smokve.



KAKO OJAČATI ORGANIZAM PRED ZIMU

 

  • Jesti ugljene hidrate, proteine i masti - hleb, krompir, žitarice, kupus, banane, meso, piletinu, ribu, jaja, mlečne proizvode, grašak, boraniju, sočivo, pasulj, orahe, semenke, soju.
  • Ishranu dopuniti vitaminima E (pšenične klice, jaja, orasi, lešnici, bademi, seme suncokreta, hladno ceđena biljna ulja, spanać), i C (kivi, citrusno voće, dinja, brokoli, prokelj, karfiol, kupus, keleraba, paprika, peršun, paradajz), kao i omega 3 masnim kiselinama (riba)

 

  • Konzumirati propolis (ima antimikrobna svojstva)

 

  • Unositi 0,3 decilitra tečnosti po kilogramu telesne mase (odrasle, zdrave osobe)

 

  • Konzumirati sveže voćne sokove i fermentirane mlečne proizvode s niskim procentom masti (izvori enzima, vlakana, vitamina i minerala)

 

  • Unositi cink ili ishranom ili u vidu suplemenata (povećava odbranu organizma od infekcija)

 

  • Konzumirati bundevu (puna minerala, bogata ugljenim hidratima, pa je dobar izvor energije)

 

  • Zbog alergija povećati unos kalcijuma (mak, badem, pasulj, ananas, breskve i smokve)
  • Fizička aktivnost je dobro došla.

 



Izvor: zena.blic.rs

Potvrđeno je da su MMS kapi izuzetno opasne!
Da su takozvane čudotvorne kapi MMS, koje navodno “leče sve“, pa i autizam (iako autizam nije bolest, pa se ne leči), iz...
4
Kegelove vežbe
Kegelove vežbe su vežbe za pubične mišiće koji mogu da oslabe tokom trudnoće i porođaja, menopauze ili zbog prekomerne t...
3
Semenke i orašasti plodovi
Posebno važne namirnice su: integralne žitarice (pšenica, seitan, raž, ječam i druge), semenke i orašasti plodovi (orah,...
2
Soja
Soja se u ishrani čoveka koristi već približno 5000 godina. Ona je jednogodišnja biljka sa mahunama u kojima se nalazi 2...
2


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




image
Dragce86
Savršena stvar!
CortinaT krema je bila spas za naše probleme sa ojedom ispod vrata. Naime, kćerkica često dobije ojed od portikle, jer je stalno vrti i čupa rukicom, baš je ne podnosi i onda se sva isprišti ispod vrata od znoja i trenja...CortinaT bukvalno par puta namažemo i sve je kao rukom odneseno!  Više >>
image
Kuvar: Bunnyca
ovsene pahuljice i karamel secer, divni keksici

Anketa

mobilni telefon :)
NadaR

Kada krenete na pocinak , mobilni telefon ostavljate :

u dnevnom boravku (27%)

nosite u spavacu sobu (20%)

stavljate ga pod jastuk (10%)

drzite ga na nocnom ormaricu :) (43%)


Ukupan broj glasova: 81

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here