|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (19.04.-23.04.2019.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Spremni dočekajte jesenje viruse

Blic žena, 17.9.2013
Sada je pravo vreme da počnete da pripremite organizam za jesen, vreme kada se vraćamo u kolektive i kada počinju da kruže virusi. Ojačan imunitet mnogo lakće će podneti potencijalne infekcije.

image
/11


Dočekajte spremni hladnije dane!


Ovo je doba godine kada se lagano prelazi sa letnjeg na zimski režim ishrane, gde, kako kaže doktorka Jelena Popović, dominira jača hrana koja treba da obezbedi organizmu više energije, ali koja je siromašnija vitaminima.


- Dnevni unos hrane mora da sadržati ugljene hidrate, proteine i masti, ali i da bude dopunjen vitaminima E i C, kao i omega 3 masnim kiselinama, koje deluju na odbrambene snage organizma - kaže doktorka Popović.


Svakodnevno bi, kako dodaje, trebalo konzumirati propolis, koji je odavno potvrdio svoja antimikrobna svojstva i pokazao se kao dobar u borbi sa infekcijama. Nikako ne bi trebalo zanemariti adekvatan unos tečnosti, iako znojenje u ovom periodu nije više tako intenzivno.


 

DECA I OBROCI

 

Osim toga šta od namirnica unose, kod dece je važno i kada ih konzumiraju. Kod njih dnevni unos mora da bude podeljen u tri obroka i dve užine.

 

Glavni obrok treba da sadrži većinom ugljene hidrate, koji su glavni uzvor energije, a zatim i proteine. Užine treba da su od voća ili povrća, kao izvor vlakana i minerala. Ne preporučuje se da užina bude neki gotov slatkiš.

Ona dodaje da osim vode, osveženje može pružiti i ohlađeni čaj od, na primer, koprive, jer podstiče rad jetre i bubrega.


Prema rečima doktorke Popović, cink oligoelement čije se rezerve u organizmu brzo troše, pa bi ga trebalo unositi u vidu ishrane ili suplemanata.


- Smatra se da 20 miligrama dnevnog unosa cinka povećava broj B limfocita i ubrzava sazrevanje T limfocita, koji imaju glavnu ulogu u odbrani od infekcija. Njega ima dosta u telećem mesu - priča dr Popović.


Kako kaže, bundeva je namirnica koja se vezuje za dolazak jeseni, prepuna je minerala i bogata ugljenim hidratima, zbog čega je dobar izvor energije. Kraj avgusta i početak semptebra odlično registruju osobe koje imaju alergiju na ambroziju.

 

Da bi se smanjila reakcija, poželjno je povećati unos kalcijuma kroz mak, bademe, pasulje, ananas, breskve i smokve.



KAKO OJAČATI ORGANIZAM PRED ZIMU

 

  • Jesti ugljene hidrate, proteine i masti - hleb, krompir, žitarice, kupus, banane, meso, piletinu, ribu, jaja, mlečne proizvode, grašak, boraniju, sočivo, pasulj, orahe, semenke, soju.
  • Ishranu dopuniti vitaminima E (pšenične klice, jaja, orasi, lešnici, bademi, seme suncokreta, hladno ceđena biljna ulja, spanać), i C (kivi, citrusno voće, dinja, brokoli, prokelj, karfiol, kupus, keleraba, paprika, peršun, paradajz), kao i omega 3 masnim kiselinama (riba)

 

  • Konzumirati propolis (ima antimikrobna svojstva)

 

  • Unositi 0,3 decilitra tečnosti po kilogramu telesne mase (odrasle, zdrave osobe)

 

  • Konzumirati sveže voćne sokove i fermentirane mlečne proizvode s niskim procentom masti (izvori enzima, vlakana, vitamina i minerala)

 

  • Unositi cink ili ishranom ili u vidu suplemenata (povećava odbranu organizma od infekcija)

 

  • Konzumirati bundevu (puna minerala, bogata ugljenim hidratima, pa je dobar izvor energije)

 

  • Zbog alergija povećati unos kalcijuma (mak, badem, pasulj, ananas, breskve i smokve)
  • Fizička aktivnost je dobro došla.

 



Izvor: zena.blic.rs

Bolesti kao posledica nepravilne ishrane
Zdrava i pravilna ishrana jedan je od osnovnih problema današnjice. Ljudi su nesvesni svakodnevnog izlaganja organizma n...
3
Pitali smo doktora: Nadutost
Ringeraja vam je dala priliku da pitate lekara sve što vas zanima u vezi varenja, stomačnih problema i probiotika kao re...
3
Najčešće letnje infekcije
U letnjem periodu su česte infekcije zbog bakterija, virusa, gljivica, parazita. Uzrok dijereje mogu biti prljave ruke, ...
3
Mogu li se urinarne infekcije rešiti priro...
Evropska agencija za lekove i Agencija za lekove Srbije preporučili su krajem aprila 2019. da se ograniče, ili potpuno ...
3


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




image
sonyasha
Cortina T krema nas je spasla!!!
Probali smo bar deset_ krema i svaki put se samo pogoršavalo i jako ga peklo. Uz to se i našem mlađem sinu Milutinu pojavio ekcem po obrazima, i polako osvajao teritoriju. Onda mi je ovde na Ringeraji ženica pomenula CortinaT kremu i koliko je njima pomogla! Mislila sam još samo to da probamo i nema druge nego kod lekara po kortikosteroide. Krema je za početak umirivala svrab, drugi dan je smanjila perutanje, treći dan je crvenilo počelo da se ublažava dok posle sedam dana nije sve nestalo! Mazali smo intezivno ali je posao bio više nego uspešan.  Više >>
image
Kuvar: Torbica
Odlična večera, brza i ukusna!

Anketa

najlepse ya devojcicu
pisuljica

napisite

Tijana (38%)

Hana (19%)

Kalina (17%)

Lana (26%)


Ukupan broj glasova: 189

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here