|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (25.4.-29.4.2016.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Zdrava ishrana trudnice

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 14.2.2010
Tokom trudnoće potrebno vam je više energije, više hranljivih sastojaka za vas i za malo biće u vašem stomaku.

image
/11


Tokom devet meseci trudnoće trebalo da imate razne vrste voća i povrća, morske plodove, mahunarke, žitarice, pirinač i pastu – jer oni sadrže malo masnoća, a daju mnogo energije, vitamina i minerala. Sve gore navedeno, osim voća i povrća, predstavlja važne izvore proteina. Hleb, žitarice, pirinač, pasta, povrće i voće su i važni izvori ugljenih hidrata.

U trudnoći je bitno haniti se zdravo. No, zdrava ishrana u trudnoći ne podrazumeva definitivno i totalno odricanje od nekih omiljenih jela koja se inače ne svrstavaju u kategoriju zdrave ishrane, jer stres zbog nedostatka omiljenog zalogaja pečenja ili kolača može učiniti mnogo više štete nego baš taj, već pomenuti, zalogaj takozvane nezdrave hrane. Poenta je obratiti pažnju da se unos takveih namirnica proredi u ishrani, svede na minimum, a da se češće jede voće, povrće, mlečni proizvodi i žitarice.

Trudnica koja je imala loše navike vezane za ishranu pre trudnoće mogla bi imati odbojnost prema novom režimu ishrane, međutim, sve je stvar navike i dobre volje. Već nakon nekoliko dana svaka žena u drugom stanju mogla bi bi se osećati mnogo lepše i zdravije ako uspe da se izbori sa svojim lošim navikavama u ishrani.

Ukoliko obratite pažnju da od mesa jedete piletinu, ćuretinu i kvalitetno crveno meso, sigurno nećete promašiti.Takođe, bitni su mlečni proizvodi(mleko, jogurt, sirevi), ali i jaja, lešnici, bademi. Svi navedeni proizvodi bogati su proteinima, mineralima i vitaminima. Mlečni proizvodi su bitni zbog kalcijuma koji sadrže, a svi ostali navedeni proizvodi su bitni jer su bogati gvožđem i cinkom. Količina masti koja je sadržana u ovim proizvodima je dovoljna za organizam trudnice, te sem maslinovog ulja, neke veće količine masti i ulja nema potrebe dodavati hrani, čak bi se trebala izbegavati jela koja ih sadrže.

Ne tako retko u narodu čujemo „Sada si trudna, treba da jedeš za dvoje!“, da, ali ne hleba. Poenta priče o ishrani „za dvoje“ je u količini vitamina, minerala koje trudnica treba da unosi u sebe, a ne u količini hrane u tanjiru. Ako je do sada jela jedno parče mesa, u trudnoći žena ne mora da jede dva parčeta. Naravno da se u trudnoći povećava apetit, ali je mnogo pametnije povećati broj obroka ubacujući voćne užine, nego duplirati već postojeće obroke.

Evo nekoliko saveta kako da poboljšate svoju ishranu bez prevelikih odricanja i izmena:

  • Obratite pažnju da unosite hranu bogatu kalcijumom i gvožđem; ne odričite povremenih omiljenih nezdravih zalogaja, jer je najbitnije hraniti se raznovrsno.
  • Pokušajte da održite dobru telesnu težinu; Biće vam mnogo lakše ako se ugojite 15kg u trudnoći nego ako se ugojite 30kg, posebno jer prevelika telesna težina u trudnoći moge ugroziti vašu trudnoću.
  • Nemojte piti alkohol i konzumirati cigarete u trudnoći.
  • Jedite hranu koja ne sadrži velike količine masti i šećera.
Siguran porođaj u Srbiji-standard u svetu,...
Ono što je u svetu standard, u Srbiji se plaća! Ne simbolično, već papreno! Bolji uslovi u porodilištu, besplatan epidur...
19
New Mom: Moja porođajna priča 2
Ja sam uspaničena, ne mogu od bola da guram kako treba. Babica mi kaže da će na žalost morati epiziotomija opet, očigled...
15
Krvarenje u prvom tromesečju trudnoće
Krvarenje u prvom tromesečju trudnoće je znak da postoji mogući problem.
11
Dobijanje na težini po nedeljama trudnoće
Koliko je preporučljivo ugojiti se u trudnoći i zbog čega kilogrami tako naglo rastu?
10


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:



image
Jelena Jovana
Imam odlično iskustvo sa CortinaT kremom!
Naše iskustvo što se tiče kreme CortinaT je i više nego odlično. Imam bebu od 7 meseci, pre 2 nedelje smo bili na kontroli u NS-u kod alergologa, pošto je bebac sklon alergijama i posto su mu se pojavili kao "pečati" doktorica nam je preporučila tu kremu. Stavljam mu CortinaT direktno na te promene i za ove 2 nedelje pečati su se povukli. A osim toga što krema pomaže veoma lepo i miriše. Moje preporuke!  Više >>
image

Anketa

Da li biste nazvali devojcicu Emina?
pisuljica

pitam zbog toga sto ima arapsko poreklo, pa ne znam... mada sam negde pronasla da je latinsko...

Sta ima veze, ako ti se svidja daj (68%)

Ne! (32%)


Ukupan broj glasova: 158

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here