ČLANCI

Letnji odmor je idealno vreme za beg od svakodnevnih obaveza i opuštanje, ali kako bi tokom putovanja sve proteklo onako kako smo zamislili, potrebna je dobra priprema.

• ČITAJ DALJE

Veoma je lako hraniti se dobro, kada u kući imate gajbicu svežeg organskog povrća i voća, dostavljenog na Vašu adresu!

• ČITAJ DALJE

Nekada vrednija od zlata, a danas na lošem glasu među ekspertima i nutricionistima, so je jedna od namirnica koju u regionu muškarci unose prosečno u količini od 12, a žene 10 grama dnevno. Ipak, preporučeni dnevni unos soli je samo 5 grama, a unošenje prekomerne doze dugoročno narušava zdravlje, ističu stručnjaci.

• ČITAJ DALJE

Od zanimljivih podmetača za tanjire, preko baštovanstva prilagođenog najmlađima, pa sve do porodičnih plesnih aktivnosti – aktivan život uz pravilniji unos namirnica nikada nije bio jednostavniji

• ČITAJ DALJE

Zašto bebe mirišu najlepše na svetu, da li mogu da "provale" mamino raspoloženje i pre nego što se rode i još ponešto što možda niste znali o bebama...

• ČITAJ DALJE

Čaša narandžinog soka i ovsena pločica na prvi pogled se čine kao zdrav jutarnji obrok za decu, ali naučnici sa Instituta Maks Plank upozoravaju da obe stvari mogu biti prepune šećera, čega roditelji najčešće nisu svesni.

• ČITAJ DALJE

Nisam neko ko voli da sluša razgovore nepoznatih ljudi oko sebe, međutim, ponekad je nemoguće ne čuti i ne zainteresovati se za iste, naročito ako su živi, a vi sedite za stolom pored. I neplanirano "prisluškujete".

• ČITAJ DALJE

Pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost su dragoceni čuvari zdravlja i dobre forme. U planiranju uravnotežene ishrane važnu ulogu imaju voće i povrće, zbog čega nutricionisti širom sveta pokreću razne inicijative u cilju povećanja dnevne konzumacije upravo tih namirnica. Preporukom o unosu najmanje pet porcija, od čega dve treba da budu voće, a tri povrće, ideja je približiti široj populaciji koju količinu je potrebno konzumirati kako bi se zadovoljila dnevna potreba za nutrijentima poput vitamina i minerala, ali i dodatno obogatio jelovnik dijetalnim vlaknima, elektrolitima i antioksidansima.

• ČITAJ DALJE

Žitarice od celog zrna, fermentisani mlečni proizvodi poput jogurta, voće i povrće, daće nam sve što je potrebno za buđenje i održavanje dotoka energije tokom celog jutra. Složeni ugljeni hidrati koji se nalaze u takvim namirnicama održavaju stalni nivo šećera u krvi koji nam je potreban za pravilno funkcionisanje mozga i mišića, minerali i vitamini će nam pomoći da budemo koncentrisaniji, brže i lakše ćemo pamtiti i razumevati zadatke, a imaćemo i dovoljno energije pri obavljanju fizičkih aktivnosti u slobodno vreme.

• ČITAJ DALJE

Lubenica (Citrullus lanatus) je jednogodišnja biljka koja potiče iz Afrike. Ona je slatko povrće bogato vodom.

• ČITAJ DALJE